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中医专家教你巧治头发干枯头屑和脱发

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中医专家 宋坪
中国中医科学院广安门医院国际医疗部主任，皮肤科副主任医师 。1995年毕业于北京中医药大学中医系，之后于中国中医科学院广安门医院皮肤科工作至今 。2003年公派赴德国及奥地利工作，2006年赴挪威科技大学学习 。目前从事专业为中西医结合治疗银屑病、痤疮、湿疹等皮肤疾患，以及中医药皮肤美容 。
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问题1：头发干黄分叉
头发干黄分叉
解决方案：
生活中你会发现头发干枯、分叉，多为女孩子 。中医常说“女子以血为本”，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要 。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时，往往会导致气血的亏虚 。当然，有很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象，这更是产后气血亏虚的表现了 。如何调养气血，当因人而异 。总体来讲，调补脾胃是关键 。中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉 。如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用 。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好 。
避免过度烫染
正确做法：
1、内在调理：保证睡眠、多吃滋阴养血、滋补肝肾的食物 。中医讲黑主肾，黑色食品对补肾是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好 。还有板栗、海参、核桃，都可以很好地滋补肝肾滋阴养血 。还有一些养血健脾的食物，像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏 。
2、头发护理：避免过度烫染、使用护发素、头皮按摩、定期做发膜等深度护理 。
错误做法：
不要错误减肥：现在有些女孩子为了减肥，就少吃东西，导致营养摄入不足，头发很容易出现干枯的现象 。这时最好吃一些益肾养血的食物，对头发干枯有好处 。
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问题2：头皮屑
头皮屑
解决方案：正确清洁+好心情
头皮屑的产生原因很多，最常见的因素是头皮表面菌群的紊乱 。皮肤不是一尘不染的，表面会有很多寄生的菌群 。当这些菌群处在正常范围内，皮肤就健康 。头皮也一样，当表面的某些菌过多繁殖时，就会出现头皮屑 。另一方面，头皮表面有保护膜，当这层保护膜被破坏(例如劣质洗发水、烫发水不小心接触头皮等)，也会出现头皮屑 。当然，内在因素也很重要，例如，某一段情绪紧张，工作很忙，这时头皮表面的菌群以及头皮的保护膜也会出现异常，引发头皮屑 。
正确清洗头皮
正确做法：
1、正确清洗头皮：保持头发及头皮清洁，使用优质洗发产品，才能抑制细菌的繁殖，而不能强调过多清洗 。
2、清淡饮食： 吃一些清淡的东西，像蔬菜、水果，而油腻食品少吃一点，特别是麻辣火锅要少吃 。
3、睡饱多笑：再忙也要按时睡觉，好睡眠是养人的精气和元气的，精气神有了，人自然神清气爽 。再烦，也要多让自己笑，多听相声、多陪家人、多谈恋爱，多出门走走，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪 。
【中医专家教你巧治头发干枯头屑和脱发】错误做法：
避免过度抓挠：头皮屑是抓不干净的，抓挠头皮时，尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎 。
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问题3：脱发
脱发
解决方案：找准原因+食补
头发也是需要新陈代谢的，所以一般来讲每天掉100根左右是正常的，如果达到三四百根就要引起注意了 。脱发原因很多，我们所说的鬼剃头在医学上叫做斑秃，往往与情绪有关，例如惊吓、紧张、恐惧等 。另一种常见的脱发是雄激素源性脱发，过去称为脂溢性脱发，这与遗传、工作压力、情绪紧张等都有关系 。中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型 。

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