减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感 。所以，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸 。
1、补充脂肪
【教你怎样减肥不减胸】乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库 。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等 。
建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心 。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高 。
2、补充水分
多饮水对乳房的健美作用很大 。
3、补充胶原蛋白
乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙 。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养 。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等 。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等 。
建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源 。
4、调整激素分泌
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等 。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中 。
5、补充丰富蛋白质
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水” 。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来 。
6、喝低卡低脂无糖饮料 拒绝啤酒、冰品 告别小腹婆
绿茶有助减肥 。
研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗量 。日本研究者用老鼠做过实验，把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭，结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多 。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效 。
常吃冰的人，容易有小腹，因为女生的子宫等皆须要保持温度，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低 。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹哦！
一瓶啤酒所含热量大约有180大卡，朋友聚会，拿起啤酒一杯一杯干下去，不知不觉就喝了一整打，也吞下超高热量 。
7、每周固定二次30分钟有氧运动
运动的丰胸方法1——游泳
游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力 。
运动的丰胸方法2——做健胸运动
双手拿哑铃（不要太重的）平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力 。
此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力 。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展 。
其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可 。重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右 。
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