最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形，以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题 。胸部，是新妈妈产后身体变化最大的部位之一 。除了整型手术提升胸部之外，是不是就没有其他办法解决了 。不用担心，健康实效的运动塑胸法也可以帮助新妈妈们重拾自信！下面就来演示为新妈妈如何丰胸：精心准备的7个提升胸部动作 。
动作1：屈腿舒展式
step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直 。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰 。
【产后如何丰胸？7招丰胸操让你轻松挺起来】step2：呼气 。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧 。
温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼 。
动作2：伸展回复式
step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚 。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开 。
step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平 。保持2分钟，呼气 。
温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升 。
动作3：固肩环绕式
step1：吸气 。吸气的同时双臂放在背后，并且十指互扣 。手肘尽量向后打开，扩胸，同时做深呼吸 。
step2：吸气，同时把双臂渐渐移到地面，同时两脚打开与双肩同宽，身体慢慢往下，将头部贴近两膝之司，双腿伸直，然后吐气，吐气的时候停留5秒 。做深呼吸，再慢慢回来 。
温馨提示：在做第二步的时候，很多妈妈不能靠近到膝盖，这时可以适当拉开双脚间的距离，但一定要保证双腿伸直 。
动作4：匍匐三角式
step1：两腿分开，中间保有四只脚的距离，抱拳，将双手和前臂都放在地上 。呼气，将双腿伸直，和腰腹弯曲到90度，脚尖顶地，支撑身体，保持10秒钟 。
step2：吸气，同时伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间 。
温馨提示：第一步时，妈妈的腰腹间弯曲度可能达不到90度，此时妈妈不要对自己要求苛刻，弯曲过分，以免腿部拉伤 。
动作5：腿部交叉式
step1：双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方 。
step2：手在背部交扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作 。左右各做1轮算一次，共做3次 。
温馨提示：若双手无法在背部交扣的妈妈，可尽量拉近双手距离即可，不要刻意勉强，也可以用毛巾辅助 。
动作6：回转吉祥式
step1：跪立的状态下，交叉双腿，尽量往后 。臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸 。
step2：双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟 。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上 。
温馨提示：在第二步左右手合并的时候，细细感觉手臀因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升 。
动作7：老鹰展翅式
step1：将重心至于右脚，左脚向后迈一脚距离，双臂交叉含胸 。身体向前倾斜45度，抬头挺胸，目视前方，深呼吸 。
step2：双臂慢慢打开，做鹰飞状 。保持身体平衡稳定，一段时间后，回复基本站姿；做另一侧的练习 。
温馨提示：妈妈应注意肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头 。
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