1、粳米洗净后浸泡约20分钟，加入玉米粒和水，用大火煮开后，转小火煮45分钟 。
2、待粳米煮烂后，加入切好的无花果粒、甘蓝丁和冰糖，转大火煮10分钟即可 。
方法：代替早餐食用，每周3-5次 。
专家解析：
无花果中含有的苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨脂素、佛手苷内酯等成分，这些成分能起到加速乳房细胞新陈代谢的作用，进而加快乳房内部的微循环，刺激乳腺组织对营养的有效吸收 。甘蓝中的维生素C含量非常高，它能够参与胶原蛋白的合成，强化韧带及结缔组织的机能，促使乳房体积增大，使胸部白嫩有弹性 。而玉米中丰富的维生素E，能够调节雌激素的分泌，使体内的雌激素水平处于较高值，使乳房丰满坚挺 。
经期胸部胀痛小撇步！
1、拒绝高盐饮食 。
过量的盐分会加剧身体的水肿，使胸部的疼痛感增加 。而即使在食用了高盐食物后，也请勿立即饮用大量的水，因为这样不但不能稀释盐分，还会使盐分渗透进血液，压迫血管 。
2、戒掉咖啡因 。
咖啡、巧克力、可乐和茶中都含有不少的咖啡因，咖啡因会使乳房胀痛越加明显 。
Part3 经期后14天，甘蓝无花果红糖吐司，hold住胸部大小！
在经期后14天，相对而言雌性激素的分泌不足以支持胸部的发育所需，胸部会回复到最小的状态 。为了使胸腺细胞继续活跃，必须对雌性激素进行补充，才能真正使胸部的大小得到提升 。
DIY——甘蓝无花果红糖土司
材料：高精面粉250g，鸡蛋20g，黄油25g，甘蓝50g，奶粉10g，食盐3g，酵母粉3g，红糖40g，尤花果书元，清水适量 。
制作：
1、无花果干切成粒状，甘蓝洗净后用榨汁机加清水榨汁备用 。
2、除黄油、酵母粉和无花果干外所有材料混合一起揉成面团，揉到起筋后，加入黄油和酵母继续揉，一直揉到完全阶段再加入切好的无花果干揉匀 。
3、将滚圆好的面团放在盆中盖保鲜膜发酵2-2.5倍大，用擀面杖撰成长条状，将擀好的面团从上而下地卷起来，放入吐司盒中进行发酵，大约8成时即可 。
4、在预热好的烤箱中，用165度烤35分钟即可 。
方法：代替早餐、午餐或晚餐食用，每日一次 。
专家解析：
【吃什么丰胸？经期丰胸吃甘蓝和无花果效果好】无花果中含有类黄酮、芸香苷酮糖、醛糖、树醋等物质，能够有效解决乳房内部的乳腺管道堵塞的问题，并且刺激人体荷尔蒙的分泌、尤其是雌激素的分泌，对于胸部的二次发育有良好的促进作用 。甘蓝中的维生素A的含量极高，它能使催化黄体酮前体形成所需要的酶的活性增强，从而使胸腺细胞活跃度上升，使胸部开始胀热发育 。红糖中拥有一定量的叶酸等微量物质，它们可以使血液循环加快，刺激机体的造血功能，帮助输卵管保持通畅 。
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