俗话说一白遮百丑 。 那么作为肤色一般的女性 ， 该如何养成冷白皮呢？冷白皮的养成 ， 要由内而外的护肤保养 ， 多吃一些有利于皮肤变白的食物 。 另外 ， 也要注意补水保湿、防晒以及晒后修复 。 下面 ， 董思敏院长将从洁面、补水保湿、防晒、内调外养四个方面阐述养成冷白皮的美白方法 。
【建议黑皮女孩如何逆袭成为冷白皮肤？董思敏院长建议这样护理肌肤，绽放白嫩肌肤！】
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一、肌肤清洁 1、每天至少洗脸2-3次 ， 早晚各一次 ， 中午可以看情况洗脸 。
2、卸妆：清洁还包括卸妆 ， 用过化妆品就一定要卸妆 ， 洗面奶要选适合自己的温和不刺激的洗面奶 。 洗脸的水温适中别太高 。
3、去角质：每个月做1-2次角质去除 ， 保证角质层厚薄适中 。 去角质之后皮肤会变得白亮 ， 但是过度去角质容易导致屏障受损 ， 受到刺激的黑色素细胞开始分泌黑色素保护受损皮肤 ， 皮肤就变黑了 。
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二、补水保湿 1、敷面膜：在黑色素持续活跃的2- 4小时 ， 敷完面膜之后会变白 ， 是因为角质层喝饱水 ， 皮肤表面变得平整 ， 所以做好基础的补水保湿可以提升皮肤的光泽度 。 每周敷1-2次左右的美白面膜 ， 敷至少一次的清洁面膜 。
2、洁面后涂抹水乳 ， 轻轻地拍打让皮肤好吸收 。
3、常备补水喷雾：当肌肤感觉干燥的时候 ， 使用补水喷雾快速给肌肤补充水分 。
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三、防晒 尽量不要长期在阳光下暴晒 ， 容易导致皮肤出现色素沉着 ， 会让皮肤慢慢变黑 ， 因此做好防晒是最关键的 ， 外出期间需要使用防晒霜 ， 也可穿防晒衣以及打遮阳伞 。
1、常见的防晒误区：有的人觉得阴雨天不用防晒、有的人觉得防晒系数越高越好 ， 这些都不对 。
2、出门就应该防晒 ， 因为紫外线无处不在 ， 而防晒的倍数是看外出时间来决定的 ， 如果在室外的时间比较长 ， 防晒系数就高 ， 室内时间比较短就用系数小的 。 如果不想用防晒霜 ， 可以使用防晒帽、墨镜、防晒服这些东西 。
3、晒后修复：有研究表明在黑色素持续活跃的2- 4小时 ， 黑色素是可以被消失或还原的 ， 所以及时做好晒后修护 ， 可以有效避免肌肤暗沉的发生 。 晒后先给肌肤做冷敷降温 ， 再使用晒后修复产品 。
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四、内调外养 ， 美白肌肤 1、使用美白护肤品：一些美白的精华液、美白乳液和面霜等等 ， 它们能够消除黑色素的沉积 ， 让皮肤适当的变白 ， 对于想变成冷白皮的人来说是很有用的 ， 使用能让肤色大大的改观 ， 至少可以变得稍稍白一些 。
2、规律饮食和作息：注意日常的饮食、生活、睡眠等等习惯 ， 可以多吃海带、胡萝卜、柠檬和多喝牛奶 ， 生活里要改掉一些不好的习惯比如常常发愁焦虑、情绪化严重等等 。 睡眠上做好不晚睡不熬夜 ， 保证足够的睡眠 ， 如果有失眠问题一定要及时治疗 。
3、适当增加维生素C和维生素E食物 ， 可减少面部黑色素沉着 ， 具有美白作用 ， 还能提亮皮肤肤色 。
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