8、挤压：一些伏案工作的女性 ， 由于乳房经常受到桌子边沿的挤压 ， 情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上 ， 双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为 ， 如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时 ， 就能够干扰乳腺内部的正常代谢 ， 时间长了自然会造成不良后果 。
9、扣肩：扣肩就是背挺不起来！两个肩膀向前收着 ， 扣肩会导致胸部不挺拔 ， 松弛下垂 。
不良的姿势会妨碍形体美 。除了先天和一些不良习惯之外 ， 不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大 。如何纠正不良姿势呢？下面几点建议针对性和操作性很强 ， 简单易行 ， 不妨一试 。
白领长时间的不正确坐姿确实容易影响胸型 ， 对此 ， 特别推荐简单易学的美胸健身操 ， 利用闲暇时间做做美胸操 ， 对促进胸部的健美健康、增强心肺功能和脊柱的灵活性 ， 缓解由于姿势不良而引起的颈部、背部、腰部疼痛 ， 减少腰腹部脂肪很有帮助 。同时 ， 美胸健身教练提醒 ， 在练习时要留意穿着宽松有弹性的服装 ， 天天持之以恒 ， 并配合健康的饮食 ， 才能拥有美丽健康的身体 。
下面小编来出马解救各位OL们吧 。
NO.1： 挺胸含胸
两腿开立
吸气、挺胸抬头 ， 收腹、两臂后伸
呼气 ， 含胸抵头、膝关节微屈 ， 臀部前顶 ， 两臂前伸
NO.2 ： 向后绕肩
两腿开立
吸气、挺胸抬头
含胸抵头、膝关节微屈 ， 两臂下沉
吸气 ， 向上提肩 ， 身体立直收腹
呼气 ， 肩后绕下沉 ， 挺胸仰头 ， 两臂后伸
NO.3 ：双臂向后环绕
两腿开立
吸气、挺胸抬头
呼气含胸抵头 ， 两臂下沉
吸气 ， 腰背部带动两臂向上举 ， 身体竖立 ， 收腹
呼气 ， 两臂向后伸打开、挺胸抬头
NO.4 ：双臂向前环绕
两腿开立
吸气、挺胸抬头 ， 两臂经后绕至上举 ， 收腹 ， 掌心向外
呼气 ， 含胸弓背、两臂经胶着落
NO.5 ：双臂张开抱拢
两腿开立、两臂前举
吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹
呼气 ， 两臂交叉抱肩 ， 肘关节重叠、含胸抵头 ， 膝关节微屈
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