夏季是一个减肥的好季节,因此很多MM都在为如何减肥而烦恼 。尤其是爱美的女士们,最关心如何做才能既达到养生、美体的效果又能帮助减肥呢?不妨试试夏季养生减肥法,通过食疗瘦身同时又能养生,吃出健康与美丽,养生减肥两不误 。下面,我们就一起来看看夏季怎么养生减肥 。
夏季养生减肥之水果减肥餐
【夏季食疗减肥法 养生美体两不误】减肥餐是一套完整的减肥食谱,涵盖一天24小时入口的所有食物,营养搭配合理,瘦身效果惊人 。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物,有时会引起身体的“抗议”,表现为减肥者总是觉得“吃不饱” 。但是,只要坚持下来,往往会有明显的健身效果 。需要提醒的是,减肥餐是一种快速高效的减肥方法,适合“突击”减肥,从健康的角度考虑不建议长期使用 。
1、牛奶苹果减肥餐,1月可瘦15斤
第1天:只吃苹果(共2斤,约6个)慢慢地小口吃 。
第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝 。
第3——4天:恢复正常饮食 。
4天为一周期,坚持1个月 。
切记:苹果日断水,基本上减身体的水分,到了牛奶日,水分减差不多了,就会减脂肪 。
2、西红柿减肥法,两个月瘦11公斤菜单
方法:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱 。
网友亲身试验:两个月没坚持下来,但两周总是有的,真的会变瘦 。没榨汁机?那就直接吃西红柿,午饭饭前一小时吃一个,晚饭直接西红柿加黄瓜,有点难捱但效果真的惊人!
网友点评:太难坚持了,试过,吃到恶心 。
3、梨子减肥法,月减10斤
方法:将梨洗干凈带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素 。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡 。早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱 。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤 。
点评:梨子有利尿作用,消除水肿效果惊人 。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺,最适合干燥的季节了!
夏季养生减肥之饮品减肥
减肥饮品最快速的效果就是促进全身血液循环、消除水肿 。本身多喝水就有促进身体新陈代新,加速废弃物排出的作用,饮品中又额外添加了利尿、补气的成分,减肥的同时改善体质,让妳越喝越瘦和越健康!
一、蜂蜜减肥方法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝);第四天:只喝蜂蜜;第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜第五种减肥方法:苹果餐早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了 。
二、中药饮帖减肥法
决明子2两、、炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片 。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光 。☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/也可以采用osli m植物的有效成分,健康方式等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖 。
三、西瓜皮汁减肥
夏日炎炎,我们都喜欢吃个西瓜来解暑,吃完美味的西瓜,皮可不要轻易丢掉哦 。西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用,可以帮助排除体内的多余水分,水肿型的mm不妨来试试 。只需要将西瓜皮加削去外面的硬皮,留绿色的中层皮,然后在水中煮软后,用榨汁机来渣汁,也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节 。
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