?而且运动
还能缓解焦虑、压力等不良情绪
要知道
压力也是容易肥胖的原因之一
?3、保证充足睡眠
睡眠充足的情况下
人体中的瘦素含量会增加
它能让我们食欲下降 ， 减少食物摄入
?睡觉还能促进生长激素分泌
加速脂肪燃烧
进而使体重减轻
?4、药物减肥
对于超重人群（体重指数≥24）
尽管运动加控制饮食
体重也比较难减下去
此时
可以适当选择药物减肥
但在选购减肥药时要特别注意
认准有国药准字的药物
5、手术减肥
有很多证据表明
减重手术可以很好地改善
重度肥胖患者的健康
据《中国肥胖及2型糖尿病外科治疗指南（2019）》规定
两种特殊肥胖人群
可根据自身情况采取手术减重
?
?五月不减肥
六月七月八月徒伤悲
今天是世界防治肥胖日
让我们一起拒绝肥胖
享“瘦”健康吧！
参考资料：
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