电视上的男性补肾广告狂轰滥炸 ， 效果如何我们不做评论 。我们要告诉您的是 ， 别以为只有男人会肾亏 ， 需要补肾；女人肾亏同样危害无穷 ， 比如 ， 加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡 ， 如果是孕妇的话 ， 肾亏还会影响下一代！那么女性该如何补肾呢？
测测自己是不是肾虚了
1、早上起床时 ， 发现掉头发比较严重 。
2、记忆力下降 ， 昨天发生的事情 ， 今天就记不清楚了 。
3、晚上总睡不着觉 ， 即使睡着了 ， 又总在做梦状态 。
4、晚上经常起夜 ， 白天也有尿频现象 。
5、免疫力低 ， 流感一来 ， 自己总是首当其冲 。
6、性冷淡 。
7、月经不调 ， 烦躁不安 。
8、经常有无名火 ， 却没有力气发作 。
9、食欲不振 。
10、面容憔悴 ， 早上起床后常有黑眼圈 ， 皮肤松弛、干燥 。
如果您有6个以上症状 ， 就要小心您的肾了 ， 快点补肾吧 。
肾是女人美丽与健康的发源地 。肾虚 ， 眼睛会不再明亮 ， 头发不再乌黑 。各种生理问题提前报到 ， 衰老也会趁“虚”而入 。女人为了自己健康 ， 滋阴补肾显得极为重要 。
怎样补肾才最有效呢？
不同年龄段的女性 ， 补肾的侧重点不同 。20岁阶段的年轻女性 ， 补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾 。30岁以后的女性 ， 补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等 。而40岁以后的女性 ， 补肾是为了健脾固肾、强身健康、促进性爱等 。
补肾最重要的还是注意饮食上的调节 ， 多吃一些滋补食材 ， 如当归、阿胶、龙眼干、何首乌、黑豆、芝麻等 。
三款滋阴补肾食疗方
阿胶糯米粥
食材：阿胶20克 ， 糯米100克 ， 红糖适量 。
做法：
1、先将阿胶捣碎 ， 放入锅内用火炒至黄色 ， 再研成细末待用 。
2、然后将糯米煮粥 ， 待煮至九成熟时 ， 加入阿胶粉和红糖 ， 边煮边搅拌 ， 待粥稠胶化即可取食 。
功效：养血上血 ， 滋阴补虚 ， 润肺安胎 ， 尤适于孕妇 。
玫瑰猪蹄
食材：玫瑰花15克 ， 山楂30克 ， 猪蹄1只 ， 黄酒30克 ， 生姜、红糖、食盐各适量 。
做法：
1、先将猪蹄洗净切成6—7块 ， 然后将诸味同入锅 。
2、加清水1000毫升 ， 用小火煮2小时 ， 去药渣 ， 加食盐再煮5分钟 ， 加糖凋味收汁即可取食 。
功效：理气通经 ， 活血化淤 。
当归乌骨鸡
食材：枸杞60克 ， 当归30克 ， 白酒50克 ， 乌骨鸡1只 ， 生姜、食盐、味精各适量 。
做法：
1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中 ， 用一半白酒浸泡6-8小时；另将鸡宰杀洗净 ， 用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外 。
2、把药袋和生姜纳人鸡腹内 ， 置于容器中 ， 上笼用武火蒸1小时 ， 再改用文火蒸1小时 ， 停火除去药袋和生姜 ， 把鸡斩块装盘 ， 汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食 。
功效：滋补肝肾 ， 养血调经 。
小贴士：
1、女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟 。
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