2、你需要全身涂抹防晒霜
英国皮肤科研究学会的研究表明 ， 全身涂抹防晒霜的用量需达到两盎司 ， 即46g-50g ， 而面部的用量要达到3g-4g ， 量化后大约是在食指和中指上各挤出两道手指长的用量 。临床研究皮肤学专家Dr.Jeannette Graf建议 ， 身体抵抗阳光紫外线侵害最好的方法就是使用身体防晒乳液 。可以穿白色的衣服 。
3、你可以建立肌肤的防晒屏障
临床研究皮肤学专家 Dr.Jeannette Graf建议 ， SPF指数是皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数 ， 一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟 。所以并不是这个防晒指数越高 ， 防晒效果就越好 。相反 ， SPF指数越高 ， 含有的化学物质越多 ， 对肌肤伤害也就越大 。想要自己防晒功课做得完美 ， 最好是选用低倍数的防晒霜 ， 多次涂抹 。这样你可以建立肌肤的防晒屏障 。
4、你需要全年防晒
无论在晴天还是雨天 ， 夏季或冬季 ， 紫外线的照射都会不同程度的伤害您的肌肤 。那就意味着不论您是什么性质的肌肤 ， 都需要全年防晒 。防晒效果取决于防晒产品的选择 。首先 ， 考虑其是否能同时过滤UVA和UVB ， 很多朋友已经知道紫外线中的这两大杀手了 。UVB导致您的肤色加深 ， 而UVA 加速您肌肤的变老 。接着就是防晒指数了 。在不同的场合选择合适的SPF及“PA”值的防晒产品能有效的帮助您免受紫外线的伤害 。Dr.Jeannette Graf这样告诉我们 。
5、不要试图从阳光中获取维生素D
Dr.Jeannette Graf表明 ， 骄阳似火的七月 ， 健康年轻白人着泳衣户外暴晒15分钟左右 ， 约可产生10000单位的维生素D 。但通常不建议阳光下暴晒获取维生素D ， 因有导致皮肤癌的风险 。
【立秋以后怎样防止被晒伤呢?】因此建议夏季烈日下要以对皮肤的防护为主 ， 如涂抹防晒霜 。我们可以饮食摄取维生素D 。富含维生素D的食物包括鱼类 ， 鸡蛋黄 ， 添加维生素D的牛奶 ， 添加维生素D的面包以及其他添加维生素D的食物 。
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