时间走的真是飞快，转眼之间80后已经要步入三十行列的女人的队伍之中了，面对30岁，您有何感想呢？相信爱美的我们，对于自己的美容护肤一定很担心 。那么，30岁美容护理，我们应该怎么去美白自己的皮肤呢？哪些好的水果对于我们肌肤养护有好处呢？小编来为您解答 。
一、樱桃
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
二、石榴
红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
【7大美容养颜好食材 30+女士的福音】三、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
四、橄榄树
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
五、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
六、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
七、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
30岁的女人对肌肤一定要做好护理，不管是护肤品还是生活，都不能像以前那么随意了，我们不年轻了哦 。好了，上面就是今天给大家推荐的美容好食材了，为了我们的美丽，请多多关注它们哦 。祝福大家 。
经验总结扩展阅读
- 要美不要命 揭秘女星8大恐怖美容法
- 美白祛斑三装备 大杀雀斑亮肌肤
- 眼纹眼圈眼袋对付眼部3大敌人要各个出击
- 详解4种肤质的洁面方法 大大的不同
- 夏季空调干燥伤不起4大保湿妙招
- 养颜食谱大公开 红润脸色吃出来
- 全天候4大时间段的防晒攻略
- 晒后肌肤大急救防晒修复细节取胜
- 4个黄金时段宜护肤美肤警惕8大误区
- 不爱化妆也能美白 9大润肤食物助你提亮肤色