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最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法
豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱 。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品 。
与其他瘦身方法一样，是用豆腐替换一日三餐的方法 。期间为一星期左右为宜 。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用 。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用 。每顿食用1/2-1块豆腐为佳 。
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最廉价的减肥法：空腹喝泉水
就餐过程中也经常喝水 。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润 。
与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次先容的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法 。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯 。
在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系 。
在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放进柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣 。
早餐必须食用主食（米饭或饼）和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质 。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水 。
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