现在的女性压力越来越大，同时我们周遭的污染也越来越严重，大气的污染，食品中的污染，饮食不当而产生的废物，肠道中维生素菌群紊乱产生的毒素等等，各种各样的身体问题困扰着大家，这些都使得现代女性的健康受到威胁 。那究竟怎样才可以让自己身体内的毒素变少呢？下面小编为大家介绍六款排毒养颜餐，清洗你体内的毒素吧 。
人体的排毒途径主要有三个方面：经肾脏处理的毒素和废物从尿中排出；血液中的一些废物从皮肤排出；未吸收的食物残渣和肠道中产生的毒素废物从直肠派出 。合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，可以提高人体的解毒功能，同时还能减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出 。有这样功能的食物，也就被人们称为有利于排毒的食物 。如果体内代谢顺畅，废物较少，食物中的污染物吸收较少，肠道中毒素产生较少，女性的皮肤就可以更加润泽光洁，自我感觉也会神清气爽 。
需要注意的是具备排毒养颜效果的美食并不等同于制造腹泻效果，它们应当是提供营养、排除毒素、提高人体抗污染能力的完美统一 。
一、海带魔芋南瓜炖排骨
评点：海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品 。动物实验证明，它可以与食品中的致癌物质相结合，将它们带出体外 。海带也是首屈一指的成碱性食品，可以中和血液中的酸性物质，保持人体的酸碱平衡 。魔芋与海带有类似的排毒功效，并能有效降低血脂和血糖 。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用 。这三种食品和排骨一同烹调，可以吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持皮肤清爽，肠道通畅 。
叮咛：海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量方能起到最佳效果 。
二、香菇芦笋玉米笋
评点：芦笋是著名的抗癌蔬菜，它含有芦丁类物质，对人体具有保健功效 。同时，芦笋中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排出 。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合食物中的污染物质，帮助其从肠道排出 。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体抗污染能力，从色彩和口感上来看也颇为协调 。
【怎么吃才健康？ 试试六道排毒养颜餐】叮咛：香菇不要反复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中宝贵的真菌多糖 。
三、青椒胡萝卜牛蒡炒牛肉丝
评点：青椒在蔬菜当中含维生素C最多，而维生素C可以减轻重金属和苯类物质的毒害 。胡萝卜和牛蒡富含膳食纤维，而且具有一定的抗癌功效 。牛蒡是蔬菜中纤维含量最高的品种，对于促进肠道蠕动效果极佳 。加入蛋白质丰富的牛肉，可以增加菜肴的美食感 。膳食纤维可能减少铁、锌等矿物质的吸收，而牛肉富含铁、锌等微量元素，对于保障夏季营养供应具有很好的作用 。
叮咛：这道菜肴适合炒食，其中加入适量油脂，可以帮助胡萝卜素吸收并改善牛蒡的口感 。
四、木耳莴笋拌鸡丝
评点：木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食品，可促进呼吸道灰尘污染的排出，也可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。莴笋则是预防便秘的蔬菜之一，对于体热者的便秘效果较好 。用这两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，质地上相得益彰，既不失美食感，又清爽健康，能充分发挥营养和排毒的双重功效 。
叮咛：注意选择优质无污染的木耳 。同时注意凉拌时不要放过多油脂 。
经验总结扩展阅读
- 夏季多吃10种食物排毒养颜一步到位
- 丰胸的最快方法 吃足气血丰胸法涨一罩杯
- 各种斑点怎么办？ 因斑而异搞定它
- 初冬吃什么减肥？10种食物刮去多余脂肪
- 日本人气减肥食物排行榜 吃着就能瘦5斤
- 冬季丰胸：快速方法 再升1罩杯
- 花生丰胸的6种吃法
- 黄奕瘦身秘诀大公开 健康减肥才能瘦得美丽
- 学生减肥不宜节食 健康才是王道
- 图 教你女生牛仔衬衫怎么搭配最养眼