脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪 。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除 。
令人苦恼的腿型这样来解决：
【解救令人苦恼的腿型 秋冬穿裤子也有型】比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，改变饮食习惯避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉 。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪 。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人 。
令人苦恼的腿型这样来解决：
首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要 。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿 。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人 。
令人苦恼的腿型这样来解决：
应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体 保持温暖 。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况 。
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