研究发现 ， 除了涂涂抹抹的保养品 ， 睡前补充胶原蛋白、Q10等等 ， 可以在睡眠时参与身体新陈代谢的修护运作机制 ， 有助于减肥和美肌 。或者 ， 也可以选择较为健康且热量低的豆浆 ， 让夜型人的你减少发胖几率 ， 同时让身体有效利用豆浆的美肌成分 。而一小杯红酒、牛奶 ， 则有助于安定心神 ， 让你睡得更安稳 ， 避免熬夜过头睡不着 。要注意的是 ， 除此之外 ， 一般维生素的最佳服用时间多在白天 ， 别到了晚上才吃 ， 以为可以养出年轻美肌 ， 那就大错特错了 。专业营养师指出 ， 当你晚上非常累了 ， 短期内 ， 可以适量服用维生素B群 ， 有助于提振精神体力 ， 像是夜间的醒神、提神饮料 ， 其中也多半添加了B群 ， 但仍不建议长期在夜晚服用 ， 毕竟生理的夜晚运作法则 ， 就是要修养生息 ， 如果吃太多的“醒神料理” ， 夜晚精神亢奋 ， 可是有损白天的活力 ， 导致你在上班上学时 ， 精神气色都萎靡不振 。
越夜越好眠 睡前舒压操
熬夜之后 ， 精神疲累耗损至极 ， 全身筋骨也酸痛僵硬 。
睡前10分钟 ， 再到深夜美肌食堂觅食 ， 手指美肌菜单“渐进式肌肉放松法”!“渐进式肌肉放松法”是逐步将体内每一处部位的肌肉先收紧约八成 ， 让它保持紧张状态 ， 再将肌肉慢慢松开 ， 过程中你得将注意力集中在肌肉慢慢松开的舒服感 ， 感受肌肉紧张时和放松时的不同 。肌肉放松依顺序为：手掌、手腕、手臂;脸、颈、肩部;胸、腹、背部;最后是大腿、膝盖、小腿和脚部位的肌肉 ， 而在释放肌肉紧绷的同时 ， 全身也会跟着放松 ， 让你拥有一夜好眠 。
深夜美肌食堂套餐3
无所事事熬夜 ， 美肌福至心灵
不用加班、念书的夜晚 ， 心情特别放松 ， 就像突然放了一天的台风假 ， 给人无所事事的幸福感 。有些人选择今夜不回家 ， 要去《深夜食堂》继续饱尝人生百态 ， 也有人喜爱属于自己一个人的“深夜美肌食堂” ， 在洗手间、在化妆台、在床上神圣的进行每一项护肤、沐浴的美容仪式 ， 小小一方食堂 ， 却是生活中最动心的小确幸 。
是了 ， 就是这个 ， 今天依旧要继续美丽 ， “深夜美肌食堂”的菜单 ， 今晚你想点哪一样?
越夜越沉潜 涂涂抹抹也是乐趣
浴室是美容仪式的圣地 ， 也是放松身心所在 。无所事事的夜晚 ， 脑袋不再被俗事压力塞满 ， 保养这件事终于不再匆匆忙忙 ， 可以按照自己的步调慢慢来 ， 瞧瞧深夜美肌食堂菜单 ， 此时此刻 ， 特别适合来份综合美肌套餐 。
一整天的工作下来 ， 中间补了几次妆已经记不得 ， 但外头的乌烟瘴气 ， 肯定让毛孔积了一堆污垢 ， 如果妆没卸除干净 ， 隔天气色就差了 。尤其是眼妆和唇妆 ， 一定要用棉花棒和化妆棉 ， 再搭配眼唇专用卸妆液 ， 卸到干净为止 。
这时候的动作无比温柔 ， 因为不用赶 ， 连耐心都呈现在完美状态 。接着 ， 洗脸时以温水和冷水交替冲洗 ， 维持肌肤紧致弹性 ， 之后往下延伸 ， 便是舒畅的沐浴时光 ， 打湿身体后 ， 借由沐浴乳滑润的质地 ， 特别加强手肘、膝盖和脚踝等粗糙部位 ， 洗后再来帮脸蛋和身体去角质 。而在沐浴之后 ， 还可点上一盏香氛蜡烛 ， 利用浴室蒸气 ， 趁身体微湿之际 ， 加强全身的保养 。在舒放身心的香氛中 ， 深夜美肌套餐即将享用完毕 ， 想想这可不是天天都有的美事 ， 所以特别令人期待 。
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