越夜越窈窕 锻炼美人操
庞大的工作量总是占满了一整天的生活 ， 下了班 ， 你有多少力气再去运动健身?如有余力 ， 恭喜你 ， 这是年轻驻颜强身的正途 ， 若是没了力 ， 试试深夜美肌食堂推荐的美人操 ， 同样可以放松 ， 也有助于锻炼体魄 。
来自瑜伽专家LuLu老师自创的舒压美人操 ， 依照每天的身体感受 ， 选择适合的放松姿势 ， 只要3～5分钟 ， 就可以和身体进行亲密又深入的对话 ， 不但让疲劳的身心获得舒解 ， 还可以变得窈窕 。比如正面躺下 ， 将一个小枕放置于下背 ， 臀部着地 ， 接着双脚伸直往前延伸 ， 双手在头后方自然交叉 ， 手肘弯屈 ， 拉长背部 ， 舒展紧绷肌肉 ， 保持呼吸状态 。这个动作不但可以舒缓腰部和下背的酸痛 ， 也有延展胸大肌、矫正骨盆位置的功效 。或是正面躺下 ， 折一个小毛巾放置于颈部下方 ， 双脚膝盖并拢弯屈 ， 倒向身体左边 ， 用左手扶住双脚膝盖 ， 两边肩膀不离地 ， 身体保持扭转状态 ， 保持呼吸 。这个动作可以加强下半身的代谢循环机能 ， 也非常适合大腿粗壮的人练习 ， 可以延展大腿外侧肌肉 ， 有效舒缓背部及下背的酸痛 。如果你的下半身特别浮肿 ， 试试以乳液或减肥霜 ， 双手沿着脚踝由下往上扭转至膝盖 ， 重复3～5次可以改善小腿不适 。而大腿部位 ， 同样可以用手捏捏转转 ， 靠近鼠蹊部位加强揉捏 ， 对于减肥也很有帮助 ， 愈夜就愈窈窕 。
越夜越迷人 SPA浪漫美肤趣
泡澡是深夜美肌食堂最令人上瘾的美容方式 。从泡澡前的情境培养 ， 泡澡时的水温感受 ， 到泡澡后的愉悦 ， 让人卸下困顿的身体和心灵防备 ， 也让接下来的保养事半功倍 。像香氛蜡烛、香氛精油、香氛浴盐、香氛乳液等 ， 让每个角落 ， 散发温馨甜美的香味 。通过气味 ， 能进入嗅觉神经 ， 舒缓因紧张压力累积引起的头痛和情绪紧绷 。
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