1.葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王 。含有大量葡萄多酚 ， 具有抗氧化功能 ， 能阻断游离基因增生 ， 有效延缓衰老；它还含单宁酸 ， 柠檬酸 ， 有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外 ， 葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ， 可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
葡萄最有效吃法：吃葡萄不吐葡萄皮 。葡萄皮和籽中的营养很丰富 ， 葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质 ， 称为OPC ， 它的功效比维生素C ， E高数十倍 ， 而且当葡萄籽进入人体后 ， 容易被吸收 ， 在人体内有85%的生物利用性 ， 增强人体免疫力和延缓皮肤衰老 。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉 。
2.红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果 ， 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害 ， 滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。有研究表明 ， 鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
石榴最有效吃法：榨汁 。榨汁（养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克）需加入适量冷开水 ， 根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用 ， 芳香可口 。可滋养皮肤 ， 令肌肤回复光泽 。
3.番茄
番茄有助长寿 ， 主要得益于它富含的番茄红素 。“番茄红素有植物黄金之称 ， 它属类胡萝卜素的一种 ， 是自然界中最强的抗氧化剂 。” ， 它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍 ， 具有极强的清除人体自由基的作用 ， 还能促使细胞的生长和再生 ， 起到延缓衰老的作用 。
番茄最有效吃法：生吃不如熟吃 ， 熟吃又不如喝番茄汁 。熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素 ， 因为 ， 茄红素是脂溶性物质 ， 它遇油加热之后 ， 更容易被人体所吸收 。但是 ， 西红柿的加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。因为加热时间过长的话 ， 西红柿中的茄红素就会被自动分解掉 。
4.桑葚
营养成分十分丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多 ， 主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。
【四种美容水果 吸光你身上的脂肪】桑葚最有效吃法：尽量选黑紫色的吃 ， 例假时要少吃 。买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的 ， 由于桑葚表皮很薄 ， 得轻拿轻放 。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿 ， 冲洗干净直接食用 。桑葚味道酸美、多汁 ， 但是品性微寒 ， 因此女性来例假时要少吃 ， 以防寒气过大 ， 肚子疼痛 。
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