【子宫生娃后肚子大，屁股塌，减肥不一定有效，这件事一定要做好】爱美的仙女辣妈们都知道 ， 想要一个精致持久的妆容 ， 护肤打底至关重要 ， 如果肌肤滋润度不够的话 ， 上妆的效果也会大打折扣 。
把皮肤基底打好之后 ， 整个面部带有自然的光泽感 ， 上妆也会更服帖通透 ， 宛若天生的水光肌 。
但妈妈们是否知道 ， 和肌肤一样 ， 产后身体也需要“打底”~
自从当了妈就没了身材自由：曾经的小蛮腰挂上了「游泳圈」 ， 肚子上一捏全是肉 ， 四肢变粗 ， 胯大屁股扁……
无数次下定决心减肥 ， 可老母亲每天的运动只有「做家务」「带孩子」「哄睡觉」 3 件套 。
但产后妈妈这看起来和「胖」「瘦」「身材走形」相关的问题 ， 并不能简单通过普通的减肥方法进行 ， 一定要先让身体修复好 ， 再巩固塑形 。
因为怀孕生产会对我们的骨骼和肌肉造成损伤 ， 除了身材走形 ， 还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、腰酸背痛等问题 。
在存在腹直肌分离的情况下 ， 如果为了「瘦肚子」而直接做仰卧起坐这一类的卷腹动作 ， 可能会加重腹直肌分离的程度 。
产后身体的基础
有些人生来底子好 ， 从不被小毛小病困扰 ， 但有些人却一换季就感冒 ， 这都取决于免疫系统的强弱 。
对于产后妈妈们来说 ， 产后恢复同样如此 ， 所以我们需要先“打底” ， 把自己的产后身体基础给建立好 。
怀孕过程中 ， 胎儿一天天长大 ， 妈妈腹部两侧的腹直肌会因被逐渐增大的子宫拉开并向两侧分开 。
另外 ， 除了肚子变大、身材走形这些看得见的困扰 ， 打个喷嚏漏尿了 ， 下面变松了 ， 骨盆疼痛、腰背酸痛等等 ， 都是妈妈们会面临的产后问题 。
产后恢复是个综合、系统的过程 。 其中 ， 产后修复切忌哪里有问题就修复哪里！身体是一个整体 ， 各个部位之间环环相扣 ， 修复也是一样 。
如果你是产后腹部较大 ， 看看本质在哪里：内脏是否下垂、盆底是否松弛、腹直肌是否分离、筋膜是否粘连...
对女性产后身体由内而外的进行护理 ， 以自然的方式去恢复 ， 改善基础免疫力 ， 是产后生活的“第一步” ， 也就是我们通常说的基础 ， 只有内在基础恢复至正常状态 ， 再进行科学的运动 ， 进行专业的产后修复 ， 才事半功倍 。
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产后恢复第一步
我们都知道 ， 淋巴是人体最大的免疫系统、排毒系统和体液代谢循环系统 。 淋巴循环还与血液循环紧密相连 ， 淋巴系统最主要的作用是过滤人体的垃圾 ， 以及对人体的免疫功能的帮助 。
月子期多吃少动 ， 孕期脏腑功能被抑制 ， 加上分娩后气血的伤损 ， 新陈代谢速度变慢 ， 免疫力降低 。
此时 ， 好的免疫力就是产后身体恢复最好的基底 ， 也就是前文中提到的改善基础免疫力 。
产后是女人的第二次生命 ， 能不能获得二次重生 ， 就要看产后恢复得好不好 ， 而子宫恢复是在众多身体恢复的指标中首先要做的 。
“子宫的位置决定你的健康！”
所以 ， 改善基础免疫力+帮助子宫复位是我们产后恢复的第一步！
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