美白食谱之一、枸杞米酒
材料：酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖 。
制作：
1、干银耳泡发 ， 去根和硬质物 ， 清洗净;梨削皮切丁；
2、高压锅内放入银耳和适量清水 ， 煮20分钟；
3、开盖 ， 加入酒酿 ， 枸杞 ， 梨丁 ， 冰糖 ， 再次烧开即可；
4、晾凉 ， 放入冰箱冰镇 ， 然后随时享用 。
这不但是一道口感极佳的美食 ， 更是一道美白的大餐 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤 ， 不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。而枸杞子则能滋补肝肾 ， 其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
美白食谱之二、海带猪蹄汤
材料：猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐 。
制作：
1、猪脚块在沸水里焯过；
2、加水和姜块在砂锅里小火-大火-小火的顺序炖煮 ， 在大火过程中下海带；
3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花 。
猪蹄中含有大量的胶原蛋白 ， 是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg ， 如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后 ， 皮肤的弹性自然好 ， 人的气色也会随之变化 ， 脸色也能变得白皙起来 。而海带中含有较高的锌元素 ， 可以参与皮肤的正常代谢 ， 使上皮细胞正常分化 ， 减轻毛囊皮脂腺导管口的角化 ， 有利于毛孔的通畅 ， 还能减少角质的积累 。
美白食谱之三、黄瓜粥
材料：大米、黄瓜、盐、生姜 。
制作：锅炉内加水约毫升 ， 置火上 ， 下大米生姜；武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠入精盐调味即可 。
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
美白食谱之四、牛奶薏仁粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量 。
制作：
1、薏米洗净浸泡2小时 ， 糯米淘净备用；
2、将薏米放入锅内 ， 加入适量清水烧开 ， 转小火煮20分钟；
3、放入糯米接着煮30分钟 ， 加入冰糖煮溶 ， 倒入牛奶煮沸即可 。
薏仁被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2 ， 有使皮肤光滑 ， 减少皱纹 ， 消除色斑美白的功效 。另外 ， 薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效 ， 同时还对紫外线有吸收能力 。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼 。
美白食谱之五：猕猴桃色拉
材料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克 。
制作：
1、猕猴桃洗净去皮 ， 对半切开 ， 用挖球器挖出果肉 ， 做成猕猴桃盅 ， 挖出的果肉切丁 ， 鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用 。
2、虾仁洗净 ， 挑去泥肠 ， 依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉 ， 放入热油锅中炸呈金黄色捞出 ， 沥干油备用 。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉 ， 淋上千岛沙拉酱即可 。
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