熬夜护肤指南周末再累也不亏待肌肤( 二 ) _生活百科

②清淡饮食，脱脂奶、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果作为夜宵
③适当补充维生素C、维生素B族、鱼油和鱼肝油
④多喝水，勤上厕所，注意洗脸和多多活动
（2）第2天的正确的食物让你清醒上班去：
要吃一些东西以保持清醒的头脑。吃点蛋白质：早餐吃个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦肉和芝士。避免摄取诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的简单的碳水化合物，因为它们容易迅速升高血糖，让你看上去不会气色太糟糕。
要喝咖啡提神，请小口喝。有证据显示咖啡因能有效提高注意力；而它的“开眼作用”（eye-opening effects）在小口细呷的条件下效用最佳——每小时呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。（想用此法夜间提神看比赛的同学，慎用，不要比赛看完，还是兴奋得睡不着哦~）