想拥有好皮肤吗？想让自己充满魅力吗？今天小编来为MM介绍几个方法 。想拥有好肌肤 ， MM们除了要科学地保养来维持自己外表外 ， 更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯 ， 否则一切保养都是白费 。
1、微笑 ， 女人最有效的护肤品
也许 ， 你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡 。而一个小小的微笑 ， 你未必明白它能让你多么美丽 。研究表明 ， 皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关 ， 而情绪发挥着调节内分泌的关键作用 。当你微笑时 ， 脑内就会分泌一种快乐多酚 ， 对缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助 。而肌肤也具备类似的机制 ， 当肌肤感到你在微笑的时候 ， 自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强 。所以 ， 笑容就是最好青春灵药 。
2、需要坚持运动
好皮肤不是“妆”出来的！若想要皮肤好 ， 运动就是一个不错的选择 。想要彻底的改善肌肤 ， 不能只靠涂抹护肤品 ， 由根本做起 ， 令身体各机能都健康起来 ， 你的皮肤自然也会健健康康! 运动后 ， 切记洗面 ， 将汗、油脂及污垢彻底洗去 ， 之后你会发现 ， 身体排出这些毒素后 ， 肌肤会感到无比清爽和洁净!
运动能促进血液循环 ， 使脸色红润有光泽 。众所周知 ， 女人从25岁开始 ， 身体各项机能都在走下坡路 。如脂肪从25岁起 ， 平均每年增加1.5-2.5公斤 ， 致使身体日显臃肿 ， 缺乏生机和活力 。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3%-1%的比例在衰减 ， 耐力明显下降 。
如果不想皮肤过早衰老 ， 变得暗淡无色、松松垮垮的话 ， 坚持运动是最佳选择 。关于运动项目的选择 ， 最好偏向有氧运动 ， 如慢跑、爬山、瑜伽、健美操等 。选择一项自己喜欢的运动 ， 坚持下去 ， 年轻貌美不再是梦 。
假如你热爱户外运动 ， 就要为肌肤做好防晒措施 。适度的阳光 ， 有助于调节并促进皮肤的功能 。但若长期曝晒于紫外线之下 ， 会令肌肤过度干燥及提早老化 ， 还会刺激黑色素的增生及沉淀 ， 令色斑暴现 。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作 。
3、内调比外养重要
如果想皮肤好 ， 首先注意好自己的饮食 。皮肤是身体健康状况的一面镜子 ， 皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题 ， 而是由内因引起的 。因此从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法 。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现 ， 都和缺少维生素E有关 。所以 ， 及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键 。一般来说 ， 维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多 ， 在坚果中尤以杏仁的含量最高 。
4、注意做好养肠功夫
皮肤是肠道的镜子 ， 肠道不健康的话 ， 皮肤自然也不见得会好 。由于平时饮食作息的不规律、服用抗生素、食品污染、年龄增长等原因 ， 我们的肠道已经非常受伤 。受伤的典型表现是肠道菌群结构的失调 。一旦失衡 ， 便秘、腹泻、痘痘、色斑、口气等让人尴尬的状况就会陆续出现 。
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