美白食谱之二、海带猪蹄汤
材料：猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐 。
制作：
1、猪脚块在沸水里焯过；
2、加水和姜块在砂锅里小火-大火-小火的顺序炖煮，在大火过程中下海带；
3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花 。
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来 。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累 。
美白食谱之三、黄瓜粥
材料：大米、黄瓜、盐、生姜 。
制作：锅炉内加水约毫升，置火上，下大米生姜；武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠入精盐调味即可 。
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
美白食谱之四、牛奶薏仁粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量 。
制作：
1、薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用；
2、将薏米放入锅内，加入适量清水烧开，转小火煮20分钟；
3、放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可 。
薏仁被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑美白的功效 。另外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力 。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼 。
美白食谱之五、猕猴桃色拉
材料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克 。
制作：
1、猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用 。
2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用 。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可 。
【超人气美白水果+食谱 秋季美容养生必吃】猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更白嫩 。
经验总结扩展阅读
- 有效的美白护肤 日间夜间要区别
- 美白祛斑五偏方 肌肤立变光滑白皙
- 美白祛斑有方法 三款中药祛斑方方便经济
- 打造美白剔透明星肌肤 牢记几个秘诀即可
- 植物美白祛斑哪个牌子好用？这几款祛斑产品不仅好用且安全
- 秋季护肤就用维E 美白淡斑祛痘印路路通
- 脱脱“中毒唇色”火遍米兰时装周，超模走秀气场全开，我却欣赏不来
- 带着崔雪莉穿桃红“糖衣裙”，撞衫金泫雅和超模肯豆，谁赢了？
- 唇部美白保湿有妙招 秋冬双唇依旧水嫩
- 美白品又传汞超标 祛斑不成反致肾中毒