保养皮肤 ， 光用护肤品是远远不够的 。要学会均衡饮食 ， 多吃对肌肤有益的蔬果 ， 肌肤才能从根本上得到滋润和提升 。
三文鱼——防止皱纹产生
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润 ， 而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类 。
三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分 ， 补充后可以帮助皮肤锁住水分 ， 达到滋润保湿的功效 ， 此外 ， 它还有很强的抗氧化作用 ， 能有效防止皮肤衰老和产生皱纹 。
由于三文鱼维生素E含量不是很丰富 ， 因此 ， 如果想强化它的美容效果 ， 最好与富含维生素E的食物一起烹制 ， 如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等 。
黄豆——延缓细胞衰老
大家都知道豆浆是美容圣品 。黄豆中含有黄豆异黄酮成分 。黄豆异黄酮有助于延缓衰老 ， 使皮肤保持弹性、养颜、降血脂、减轻女人更年期综合症症状等 ， 因此 ， 对于女性美容护肤来说 ， 实在是上上之选 。
樱桃——让皮肤嫩白
樱桃自古被称作“美容果” ， 它色润光洁 ， 果实肉厚 ， 营养丰富 。中医古著《名医别录》中就有“吃樱桃 ， 令人好颜色 ， 美志”的记载 。
樱桃榨汁饮用能够提高食用的吸收率 。进入血液循环的时间更长 ， 这样能在很短时间内达到细胞内部 ， 提供各种营养 。具有润泽、红润皮肤的作用 ， 可消除皮肤暗疮疤痕 。
黄瓜——防止皮肤老化
黄瓜是所有蔬果中水分含量最高的 。炎夏季节口干舌燥 ， 一根黄瓜可使人口渴顺解 。它所含的纤维素十分丰富 ， 促进肠内蠕动 ， 是减肥的最佳食品 。
另外据专家研究 ， 鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶 ， 能有效地促进机体的新陈代谢 ， 扩张皮肤毛细血管 ， 促进血液循环 ， 增强皮肤的氧化还原作用 ， 有令人惊异的润肤美容效果 。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤 ， 就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果 。
【吃什么对皮肤好？六款减龄美食大集合】西兰花——保持皮肤弹性
含蛋白质、糖、脂肪、维生素 ， 营养成份位居同类蔬菜之首 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
西红柿——使皮肤细嫩光滑
含有胡萝卜素和番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
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