枸杞拌山药
原料：山药300克，枸杞子10克，柠檬 30克
做法：
1. 将枸杞洗净，放入热水中浸泡10分钟；
2. 将柠檬榨汁备用；
【补水吃什么？中医教你认准白色食物】3. 将山药去皮洗净，切条状；
4. 山药放入含柠檬汁的冷水中浸泡两三分钟；
5. 将山药、枸杞捞起沥干水分，盛盘即可 。
功效：枸杞对视力有很大帮助，能避免黑眼圈产生 。山药含消化酵素，可提高消化能力 。常吃可保养肌肤，防止干燥 。
莲子百合粥
原料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量 。
做法：百合掰成片，莲心用温水浸软 。大米淘洗净加入莲心，百合，桂圆与适量水煮成粥 。冰糖调味 。
功效：健胃，滋养，收敛，安神，适用于脾胃虚弱导致食欲不振的人及女性养颜 。
木瓜生鱼汤
原料：木瓜、生鱼、红枣
做法：
1.木瓜去皮、去子，洗净后切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片 。
2.烧滚适量的清水，放入所有材料，用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可 。
功效：木瓜生鱼汤性质平和，适合大部分人饮用，特别是在干燥的季节 。木瓜本身性质平中带润，是一种极为滋润的水果，含有丰富的维他命A，用它煲汤能改善肌肤干燥的情况；而生鱼则具有较多蛋白质，营养丰富，配合起来是一个滋润养颜的汤水 。
桂花银耳梨
材料：百合、红枣、枸杞子、糖桂花、梨2个、银耳、冰糖、杂粮适量 。
做法：
1.将所有用料用清水洗净，梨不去皮切小块待用 。
2.银耳用清水泡10分钟，摘成小朵 。
3.煲汤锅中注入2/3清水，大火烧开后把所有材料放进锅中，待水再次烧开后转小火煲约39分钟 。
4.喝之前放入适量糖桂花调味即可 。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；梨，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于气燥咳嗽、干咳少痰者 。同时梨的热量很低，碳酸钾含量高，十分适合减肥人群 。
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