【小编教你睡眠障碍的种类以及解决方法】八、缺觉型：由工作、生活或学习缘故，正常情况下．睡眠不足5个小时．导致经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退等问题 。
专家建议：1．白天在规定时间内应完成做的工作 。2．戴上耳塞，避免噪音干扰睡眠 。3．学会“放弃”，从某些事务中脱身 。4、多参加体育锻炼 。
九、激素导致失眠型：多为更年期女性眠，表现为人睡难，半夜经常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎
专家建议：1．女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度 。2.、服用睡眠类非l处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时 。3．睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素 。4．接受体检 。女性在更年前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题 。
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