睡眠障碍之四 腿抽筋
这种病症的诉说者多是失眠症患者 。有的人描述那种感觉就像可口可乐的嘶嘶声沿着腿蔓延上来，往往是在快要睡着的时候，觉得腿一直想动，一定要站起来走动走动才能缓解 。有的人会痛苦到甚至试过站着睡觉 。腿抽筋常见于女性，特别是女性在怀孕3个月的时候 。这或许是因为在怀孕时，身体内铁含量降低，造成神经系统的反应 。还有研究表明，是因为一种名为多巴胺的化学物质水平降低后引起大脑活动异常，而造成腿抽筋的问题 。
TIPS：
在睡前洗一个热水淋浴或泡泡浴有助于缓解症状 。另外一种方式就是在腿部做按摩 。晚上睡觉前不要喝酒或含咖啡因的饮料，也不要做剧烈的运动 。另外，去医院做一个贫血检查并适当补充铁元素也可使问题得到缓解 。
睡眠障碍之五 睡觉磨牙
据不完全统计，至少5%的国人会在睡觉时无意识地磨牙 。
“磨牙症”也是睡眠障碍的一种 。磨牙症的原因还不清楚，但压力过大会加重这种症状 。这种人往往在睡眠中无意识地把自己的牙齿紧闭起来不断磨动，直到第二天早上醒来觉得自己的颚部酸痛时才知道昨晚磨牙了 。医生提醒，磨牙看似小事，但由于持续的颚部咬合收缩，不但会引起疼痛和头疼，甚至还会使牙齿断裂 。由于牙齿的珐琅质被磨蚀掉，还会导致牙神经敏感脆弱 。
TIPS：
如果磨牙导致了头疼，可以用指尖轻轻按摩太阳穴和两颚，每次大约5秒钟 。热敷两颚，或者用布洛芬来镇痛也有帮助 。不要嚼口香糖或硬质食品，这样会给两颚带来更多压力 。
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