“大姨妈”来前爱吵架？！多吃维生素B类
如果“大姨妈”来之前总爱吵架、容易疲劳乏力、忧伤敏感等，那么多吃维生素B1和B2吧，因为美国马萨诸塞大学完成的一项新研究发现，女性多吃菠菜、强化麦片粥之类富含B族的食物，可以使经前综合症发病率降低大约25%——如何才算够？每天至少两三碗强化麦片粥，3/4杯干豆，或者大约85克红肉的量 。
借着“大姨妈”来的7天去变美！
“大姨妈”来了，就什么都不能做了？事实上除了能在经期利用荷尔蒙的变化用丰胸类精油按摩胸部加强塑形之外，借助这一周调理皮肤，甚至整个身体的改善都会更加明显！
Day1
泡脚
虽然中医更建议经期不要做足部SPA，但是如果你是经血不畅、体寒型，美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效减少痛经！而且此时还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得红润 。
Day2--3
巧补维生素
这一天，你应该额外注重饮食营养，多吃含维生素、含铁丰富的食物，补充流失血液必然会带走的微量元素 。此外，口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品，会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用 。
Day4
减肥最当时
此时，你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，即使只是快步走半小时路，身体发汗的速度也比平时快很多，瘦身效果更明显 。
Day5
精油美肤调气色
由于雌激素水平低到极点，此时也会使头发失去光泽、面色苍白，这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部，并按照顺时针打圈按摩 。
Day6
内服、外用排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢 。
Day7
睡前一小杯红酒
月经将要结束的时候，对血管和心脏具保护作用的雌激素水平慢慢开始上升 。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管 。
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5大禁忌细节必须遵守
“大姨妈”来时除了忌生冷食物等大家都知道的，究竟还有哪些事情不能做、要少做？站在专业的角度，专家告诉你~
1.避免喝浓茶，因为浓茶会吸收身体的铁元素，加上经期铁元素本来就大量流失，更容易造成缺铁性贫血 。
2.喝过多咖啡、吃过多甜点也不行，它会刺激神经和血管，导致出血过多或经期延长 。
3.活血、促进子宫收缩的药物避免吃，比如阿胶、红花、丹参等 。
4.不能久视 。中医说：久视伤血 。而且此时用眼过度，更容易造成黑眼圈 。
5.不能过度捶打腰背 。虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但随意自行敲打会使骨盆进一步充血，反而不好 。
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