第三个方面就是一个良好的饮食习惯 。良好的饮食习惯，饮食有节，要清淡，不能说今天有好吃的我就猛吃，不好吃的我就不吃，早上起来匆匆忙忙的我就不吃饭了，中午随便吃一下，到了晚上就猛吃，这就是不健康的一个饮食习惯，很容易导致一个皮肤出问题，不仅是皮肤，胃肠道、消化道，身体都会出现问题 。那我们建议到了秋冬季节，可以多吃一点维生素，C类的A类的E类的 。另外，不要吃或者少吃辛辣烧烤的食品，有一句俗语是这样说的，一年之内，秋不食姜，一天之内，夜不食姜 。这句话什么意思呢？就是提示我们不要吃辛辣的东西，特别到秋冬季节，辛辣东西不要吃，吃多了对我们的皮肤，对我们的健康都是不利的 。建议多吃一些纤维素高的食品，什么食物是纤维素高的？玉米、番薯这些都是一些高纤维的，能促进胃肠的蠕动，促进排毒啊，都是很健康的 。一些豆类的食品也提倡大家多吃，黑豆、黄豆这些我们大家以喜欢的形式吃，所以吃可以吃的健康，也可以吃出病来，看你是怎么去吃法 。
第四个方面要从精神方面 。要有悦愉，心情要有一个淡定的一个境界，一个良好的心理状态 。这是在目前的我们的一个高技能的社会，越来越多的人在这方面出了问题 。我们经常观察，某一个人，他某一类的皮肤病或疾病，都或多或少跟他的性格他的心理能够联系上 。也就是说有一个病人，在家里跟婆婆跟丈夫生气，坐个公交挤公车跟别人斗气，到医院排队嫌排的时间长，有的病人夹队排队跟病人吵，排到了又跟医生吵，整天就是气，你说能不生病吗？所以我觉得一个良好的一个心理，淡定的心情开阔的胸怀对我们的健康是很重要的，所以健康和微笑是密切相连的 。人只有微笑地生活，才会拥有健康，拥有生命 。这句话很简单，但是能够去切身去做到的，我相信大家会从中受益的！微笑让人变得更健康，更具有抗压力，让人更有魅力 。希望我们年轻的白领朋友能记住它，时常提醒自己，自己想生气的时候，先笑一下，很多问题可能就化解了 。
小的方面就是细节的方面，我们刚刚从四个大的方面，就不仅仅是对皮肤，对其他的疾病都是一样的 。小的方面就是多饮水 。我们刚刚说了，秋季的时候容易脱水，多饮水，很多人说，我整天喝水，喝了很多水，还是不解渴 。所以我们建议，可以早上喝一点淡盐水，淡盐水可以防止水分很快的脱失，晚上你可以喝一点蜜糖水，加点蜂蜜，蜂蜜蜜糖水 。所以有句谚语就说：朝朝盐水，晚晚蜜汤，大家不妨去试一下，这样就可以保住水 。另外一个，减少洗浴的次数，水温要适宜 。有些人，特别是体质偏弱的人，一到秋冬季节很喜欢洗热水，洗桑拿，一待到冲凉房里半个小时一个小时都不出来，用一些碱性的水拼命地洗，怕洗不干净，把皮肤洗的，把我们皮肤的脂质层都破坏了，所以我们建议要减少洗澡的次数，同时要使用一些润肤剂 。我的一个同事从日本回来，他在日本，日本人就说会客之前要先洗澡，表示对对方的一种尊重，他在那边养成习惯回来之后，就一天洗两次三次，经常这样洗，皮肤也洗出问题来了 。
另外就是防晒，刚才我们说过，防晒很重要，我们在讲到防晒的产品的时候都会讲到一个SPF值，一个防晒指数，可能大家都比较熟悉，一般来说我们以8-12，对光敏感的人是12-20，在上下班期间我们用SPF15 就可以了，注意一个防晒 。
另外一个就是要经常调理肠胃，我们经常出现的一个问题就是大便干结，便秘，一个排毒的功能不好，我们要适当的调理胃肠，特别是一些白领的年轻朋友，喜欢吃重口味的，经常有应酬，再加上夜晚熬夜加班，很容易导致一个胃肠功能的问题，出现便秘，这个很容易导致皮肤的瘙痒，痤疮，脱发，所以这个时候要注意调理胃肠 。
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