在饮食方面 ， 遵守饮食瘦身规则才不会长肉肉 。
中秋刚好在国庆期间 ， 所以月饼是肯定要吃的了 ， 那怎样吃才不会变胖?根据专家建议 ， 月饼应该要少食多尝、宜热不宜冷、喝茶消腻、山楂祛积 。而在饮食方面则要以清淡食物为主、多喝水少喝酒、多吃点瓜果蔬菜 ， 等等 。
在运动方面 ， 按摩可以轻轻松松去水肿甩脂肪噢!
(1)用手掌在腿上由下而上 ， 从脚跟开始 ， 经过膝盖直到大腿内侧 ， 揉捏按摩;
(2)脖子周围 ， 肩膀 ， 手臂 ， 腰等部位用手轻轻边捏边揉;
(3)臀部和大腿内侧的地方 ， 用手指捏起再放下 ， 接近于拧的按摩;
(4)再来一次 ， 把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍 。
【国庆宅女美体全攻略】此外 ， 还可以做有氧运动和无氧运动 。
有氧运动当推爬楼梯、原地抬腿跳、跳绳 ， 注意每次运动时间为30-40分钟;无氧运动有举哑铃 ， 主要做手臂收紧 ， 15-20个/组 ， 每次三组;仰卧起坐 ， 20个/组 ， 每次三组;提臀 ， 20个/组 ， 每次三组 。
不管是出外旅游还是宅在家里 ， 长假归来肌肤有可能会患上“假期皮肤综合症” 。
对肌肤进行排毒 ， 帮助带动血液循环 ， 才是恢复肌肤健康亮泽的根本 。首先减少刺激性饮食 ， 多食用具有清热解毒功效的食物 ， 如苦瓜、木耳、黄瓜等 。新鲜水果也是强有力的净化食物 ， 菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择 ， 还可饮用一些具有排毒功效的花草茶 ， 如可养颜美容、通经活络的玫瑰花茶 ， 具有清暑涤热、明目解毒功效的苦瓜茶等 。此外 ， 还可以到专业美容院进行排毒护理 ， 加速对疲惫肌肤的调理 。目前大部分美容院都有推排毒护理 ， 不仅能促进全身血液循环 ， 而且还能快速缓解身体疲劳 ， 让肌肤快速恢复活力 。
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