【吃出防晒效果 6款有效的防晒食物】
防晒食品之一：成熟的红番茄
番茄红素是天然的抗氧化剂 ， 以成熟的红番茄尤为多 。抗氧化剂提供保护前列腺 ， 有助于缓解例前列腺增生 ， 又称前列腺肿大 。同时 ， 番茄红素还能保护皮肤细胞暴露在阳光下不被晒伤 。
防晒食品之二：绿茶
增强心血管功能 ， 提升抗癌活性 ， 促进身体排毒养颜 ， 并能保护皮肤细胞暴露于UVA和UVA射线 。什么秘密成分如此厉害？就是绿茶 。绿茶里的儿茶素是抗氧化的化合物 ， 成为茶多酚提供超级强大的防护 。
防晒食品之三：彩色甜椒
红色 ， 黄色和橙色甜椒 ， 看起来那么美好和甜蜜的味道 ， 其实是由天然色素组成 ， 又称为类胡萝卜素 。这些抗氧化物质转换成维生素A在体内有助于保护皮肤细胞 ， 通过抑制破坏薄脂质（脂肪）因子从而保护周围的皮肤细胞 。
防晒食品之四：高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品” ， 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
防晒食品之五：西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
防晒食品之六：适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素 ， 非常有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。不过 ， 这类食物不可吃得太多 ， 否则容易让肤色显得“黄黄”的 。番茄这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
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