第一套动作：眼睛跟着始时钟走
Step1：两眼注视前方10秒钟，闭目休息10秒钟 。
Step2：往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟 。
Step3：接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向 。每看完一个钟点，闭目休息十秒钟 。
第二套动作：眼睛也要做SPA
Step1：将双手搓热，用掌心的温度及能量，沿着眼骨按摩 。
Step2: 然后用双手捂住双眼，闭上两眼，将热气闷在眼窝中，促进眼睛四周的血液循环，达舒缓放松之效 。
Step3: 也可拿一条热毛巾热敷双眼，或是拿倒一杯热水或茶，用水蒸气让眼睛湿润，然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周，可按摩到眼周的穴道 。
让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，让肌肉群好好地做做伸展操！平时也可以看看暗处、再看看明处，或是做睁眼闭眼的动作，让瞳孔有收缩、放松的机会 。
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