补血的方法
1.饮食调养：
饮食应富于营养、易于消化、可多食以下食物：红 枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦 肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡 蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝 麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、 煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法 。
食法举例：①生山药100克 ， 生苡仁 50克 。龙眼肉20克、粳米100克 。先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮 捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮；②莲子20克、猪肚—具 。莲子纳入 猪肚缝合 ， 加盐及调料(随个人喜好 ， 如姜丝、八角、茴香等)、文火炖熟、吃肚喝汤 。
女性保健重在养血--人体是“血肉之躯” 。只有血足 ， 才显得皮肤红润 ， 面有光泽;只有肉实 ， 才能有肌肉发达 ， 体型健美 。对于女性来说 ， 追求面容艳丽 ， 身材窈窕 ， 应重在养血 。
2.简易方药：
党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶等 。上述药物各10克 ， 水煎服、阿胶烊化、每周二或三次 。
3.经络疗法：
经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交 。每次灸30-20分钟 。
4.生活起居：
避免过度劳累 ， 尤具过度思虑 。
5.皮肤护理：
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴 ， 应使用营养抗衰老以及保水保湿的系列护肤品 。
活血的方法
l.饮食调养：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物 。
食法举例：①山楂片15克、鸡内金6克、 粳米50克 ， 将山楂片文火炒至棕黄色、然后与粳米同煮到烂 ， 鸡内金研成细末、到入沸滚的粥中 ， 即熄炉火、少等片刻即可；②鲜藕片200 克、黑木耳10克 。鲜藕切片 ， 木耳浸软、先将藕略炒 ， 再入木耳、放入姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可 。
2.简易方药：
当归、元胡、丹参 、川芎、桃仁、红花、玫瑰花等、 上述药物各9克、水煎服 。每周2 次 。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药 。
3.经络疗法：
经常作头部、面 部、脚部保健按摩消散淤血 。
4.生活起居：
增加体力活动、参加体育运动；注意避寒保暖；保持宁静平和的心境、使情绪平稳、避免抑郁、压抑 。
5.皮肤护理：
血淤名主要的美容问题是面色晦暗无光泽 ， 易生色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化色素、防晒、眼霜等系列护肤品;并且正当增加面部按摩 。
凉血的方法
l.饮食调养：
可多食雪梨、丝瓜、马蹄、空心菜、白萝卜、鲜藕、 鲜芦笋、甲鱼、螃蟹等、不宜进食酒、姜、辣椒等辛热的食物 。
食法举例：①鲜芦笋200克切段 ， 瘦猪肉50克切片、加水适量 ， 配以调料、 用文火煎30分钟即可;②雪梨一个削皮去核、马蹄5个去皮 ， 鲜竹蔗一小节去皮劈开 。将三者放入水中文火煎40分钟即可 。
2.简易方药：
生地、丹皮、鲜 藕节、白茅根、紫草、玄参等、各10克水煎服、每周2次 。
3.生活起居：
不宜在烈日下曝晒、不宜剧烈运动；避免急躁、暴怒等情绪波动 。保持充分的睡眠 。
4.皮肤护理：
血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮等 。应使用清爽、清洁皮肤的护肤品 。
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