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十个时间，美容瘦身最有效( 三 )

生活百科


燃脂做法
1、20分钟的运动：跑步、体操、瑜伽等 。
2、20分钟力所能及的家务：清洁浴室、擦洗餐具、熨衣服等 。
【十个时间，美容瘦身最有效】3、DIY美甲手部护理 ， 正好有一个整块时间清理一下手部死皮 。
八、不能随意走动的面膜时间：按摩头部和上肢运动
不能随意走动的面膜时间
通常自制面膜或膏状面膜都是需要平躺来度过等待时间的 ， 不能走动也不能大幅度运动 ， 所以这时建议大家的燃脂运动以活动上肢为主 。
燃脂做法
1、平躺时 ， 以十指插入发根按压头皮 ， 不但可以促进头发的生长速度 ， 还可以放松神经 ， 同时抬起的双臂也会因重力的原因得到锻炼；
2、双手绕过头顶交叉握住手肘 ， 使双肩、颈部、后脑都平贴在一个平面 ， 吸气收下巴 ， 眼睛看胸部 ， 努力挺起胸部 ， 注意肩部不要抬起 ， 呼气放松 。这样几次 ， 对颈椎胸椎都有帮助；
3、平躺时戴上特制的腕部哑铃手镯 ， 或者手持小哑铃 ， 做一些上肢的运动 ， 帮助你摆脱“蝴蝶袖”烦恼 。
九、电卷棒时间：芭蕾舞蹈
电卷棒时间
用电卷棒做头发是有点痛苦的工程 ， 相信试过的人都有体验 ， 因为它需要你长时间抬起手臂操作 ， 这对手臂来说本身就是一个强度训练 。
燃脂做法
1、准备一曲自己喜欢的音乐 ， 对普通人来说建议选择节奏感强的乐曲 ， 这样有利于你随乐曲的节奏舞动起来 。
2、一边听着音乐一边开始卷发 ， 同时想象自己是个芭蕾舞者 。高抬的手臂 ， 只要你再踮起脚尖 ， 随着节奏扭腰摆动 ， 就可以来一曲烫发之舞 ， 这样既燃烧了脂肪 ， 又不觉乏味 ， 胳膊的酸痛感也会转移 。
3、胳膊实在累时 ， 可以选择低头弯腰 ， 将头发垂下来上卷 。这样让双臂下垂卷发变得轻松 ， 同时还能拉伸腿部线条 。
十、手指甲油干透时间：静坐冥想
手指甲油干透时间
等待手指甲油干透是一个很难熬的过程 ， 因为轻微的碰触都会影响甲油的成型 。大多数甲油都需要30分钟的成型时间 ， 在这30分钟里安排一个静坐冥想或者呼吸吐纳是最合适不过的了 。
燃脂做法
1、静坐调息 ， 双目微闭 ， 盘腿或以自己舒适安稳的坐姿做好 ， 背部挺直 ， 但不要过分绷紧也不要弯腰驼背 ， 颈部保持放松平直 ， 不要垂头丧气 ， 然后轻轻用鼻子 吸气 ， 同时舌尖抵住上颚 ， 放空思绪 ， 什么都不想 ， 或者让思想随意而不加控制；慢慢用鼻子呼气 ， 渐渐使自己安静下来 ， 仿佛能听到自己呼吸的声音 ， 逐渐达到忘 我的境地 。
2、呼吸吐纳 ， 放松坐好 ， 或者站立、平躺都可以 ， 吸气时收缩腹部 ， 呼气时鼓出腹部 ， 与自然呼吸的规律正好相反 。这样反复练习 ， 可以刺激交感神经 ， 控制食欲 ， 逐渐显现减肥效果 。
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