“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点 ， 这是身体内部自我调整的最佳时间 ， 所以睡好美容觉对皮肤大有益处 。然而 ， 熬夜、失眠、多梦的困扰 ， 让我们的美容觉总是睡而不得 ， 皮肤和气色因此而变差 。其实只要找到好方法 ， 就能睡好美容觉 ， 唤醒鲜活靓丽的面容 。
鸠尾穴
忙碌了整天 ， 身心疲惫却遭遇了失眠 。而失眠往往由于神经过于兴奋所致 。
位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方 ， 最底下肋骨稍下处 。
功效：按压此穴 ， 能消除疲劳和焦躁情绪 ， 带来心态安宁的睡眠 。
按摩方法：用两个大拇指按压此穴 ， 作圈状按摩 ， 左右各60次 。
期门穴
熬夜是美容的大敌 。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间 ， 如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高 ， 会影响肝脏排毒 ， 导致肝火过剩 ， 让脸色变得蜡黄粗糙 ， 甚至出现痘痘 。所以 ， 调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键 。
位置：位于胸部 ， 乳头直下 ， 第6肋间隙 ， 前正中线旁开4寸 。
功效：疏肝养血 ， 解除胸闷惊悸的症状 ， 促进睡眠 。
按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上 ， 圈状按摩 ， 左右各60次 。
巨阙穴
夜间是大肠排毒的黄金时间 ， 如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题 ， 直接影响我们身体的健康 ， 很多皮肤问题也都由此产生的 。好好利用肠道“工作习惯” ， 享受美妙睡眠的同时 ， 达到美容的效果 。
位置：在体前正中线 ， 肚脐上六寸处 。
功效：按压此穴 ， 解除心烦 ， 促进肠胃运动 ， 有益于大肠的排毒 ， 解决各种肠胃问题 。
按摩方法：用拇指按压此穴 ， 作圈状按摩60次 。
关元穴
多梦严重影响我们的睡眠质量 ， 让我们的身体得不到充足的休息 ， 长此以往会导致元气不足 ， 脏腑不调 ， 身体虚弱 ， 气色不好 。只有睡得安稳香甜 ， 才能气血运行顺畅 ， 容光焕发 。
位置：关元穴在肚脐下3指处
功效：按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状 ， 使体内各个脏器得到滋养和修复 ， 养血养气 ， 利于美容 。
按摩手法：将双手叠在一起按压此穴位 ， 也可以连同此穴周围做圈状按摩 ， 连续60次 。
促眠食补
除了通过按摩穴位、养成良好的生活习惯和规律的作息来提高睡眠质量 ， 另外还可以补充一些有助于睡眠的食物 。
香蕉：有“安眠水果”的美称 。除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 还含有能够让肌肉放松的镁元素 。
菊花茶：之所以被归为就寝前适宜的饮品 ， 是因为它具有适度的镇静功效 ， 对无法放松的神经或身体来说 ， 是完美的天然安慰剂 。
温牛奶：牛奶中含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色胺酸 。而且它能让人产生重返幼年的感觉 ， 对婴儿来说 ， 温暖的瓶子就意味着“放松 ， 一切都很好” 。
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