22:00PM-5:00AM
肌肤状况：这个时间段是肌肤的黄金修复期，细胞生长和修复最旺盛，皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上 。
肌肤护理：洗脸后，为肌肤敷深层清洁面膜，想要肌肤吸收营养，先要让毛孔透气 。敷完泥膏状清洁面膜后，不急着搽保养品，给皮脂腺一点排放时间，通常在10分钟左右，就能看到不少的油脂，此时再用清水清洁，然后用保湿水和乳液做简单的保湿程序 。减轻毛孔负担，以便更好的排毒 。
达人支招：小P老师告诉我们，晚上8点后敷面膜效果最佳，有助于将养分随新陈代谢送入肌肤深层 。
Sunday 星期日
7:00AM-8:00AM
肌肤状况：经过一天的调整，早晨起床时，人体肌肤吸收营养的能力最强，此时一顿健康美味的早餐就为一天的变美工程打下了坚实的基础 。
肌肤护理：新的一天还是以一杯热豆浆或天然蔬果汁开始，鉴于周六的水果蔬菜排毒餐，今天的早餐，除了水果，还要加一点坚果、瘦肉、全麦面包或小米粥，让身体接受最天然营养的补给 。
达人支招：素颜女王小S建议白领女性们，可以在周末两天时间里抽空喝点燕窝、木耳汤，补充动物性的胶原蛋白 。
8:00AM-11:00AM
肌肤状况：趁着皮肤抵抗力最好的时候，为全身做焕肤，并为面部做个晨间三温暖，修复后的肌肤自然更透亮 。
肌肤护理：早餐后先冲澡，然后给身体做个天然去角质按摩，你可以把早餐时剩的豆渣和蜂蜜、牛奶调和后，做身体去角质的天然磨砂膏，舒服又滋润 。面部去角质，可以把柔和的去角质膏和洗面奶混合后，给面部做按摩 。晨间三温暖包括下面3个步骤 。
1.用保湿面膜搭配天然芦荟胶敷脸20分钟 。
2.先用美白柔肤水轻拍吸收，再选一款可以白天用的美白精华液为面部做按摩 。
3.薄薄地涂一层保湿乳液，让肌肤水嫩光亮 。
达人支招：台湾名媛彩妆师游丝棋认为，“天然”保养品最安全，洗澡时，会拿盐巴加蜂蜜或牛奶轻轻搓后背，偶而也会燕麦加牛奶或蛋清，看看家里冰箱有什么就加什么 。
11:00AM-12:00AM
肌肤状况：《黄帝内经》中记载，说人从早上起床之后，体内阳气一直处于旺盛的上升阶段，气血处于相对活跃的状态 。到中午11点，也就是午时，阳气到达顶峰转而往下走，这其实是身体在提醒我们，此时应该适当摄入食物，以培养初生的阴气，保证阴阳的正常交替 。
肌肤护理：中医认为五脏与五行、五味、五色是相生相克的联系，将不同颜色的食物与人体五脏六腑对应，能起到阴阳调和的作用 。所以，中午可以为自己煮一锅八宝粥，加上一盘五色蔬菜沙拉，进一步巩固排毒功效 。
达人支招：国家公众营养与发展中心胡承康教授提醒大家，午饭要吃好，也就是说要吃得丰富，瘦肉、蔬菜、海产品、豆类，都是很好的选择 。
16:00PM-18:00PM
肌肤状况：微循环增强，血液含氧量升高，心肺功能增强，胰腺分泌旺盛，此时做适当的运动，可以让血液流动更快，代谢速度自然加强 。。
肌肤护理：躺在床上一边听音乐，一边把双腿架在墙上，可以加速血液循环，提高脑供血量 。如果你会做倒立，此时倒立的效果也更好 。
达人支招：北京中医院皮肤科副主任医师张苍博士建议，大家可以在此时敲打双臂的大肠经和腿部的胆经，每条经络敲打20次，帮助排出身体的废物，让身材更纤细，坚持一个月左右，就能看到效果 。
19:00PM-20:00PM
肌肤状况：古书中说“胃不和则卧不安” 。吃得太饱太腻，都会影响睡眠质量 。所以延续美容餐的风格，继续以清淡为主 。
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