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便秘不仅让人难受 , 还会影响皮肤 。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出 , 这样会使机体内分泌系统功能失常 , 激素代谢失调等 。因此 , 周末了 , 宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡 , 清理一下积累一周毒素 , 同时让你健康享“瘦” 。
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盐水清肠大法
盐水清肠要结合自己的情况
一、清肠准备:
清肠前一天要吃清淡一点 。准备好一壶开水 , 大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水) , 放入两勺盐(约15克) , 可根据自己口感调整 , 太淡没有效果 , 也不宜过浓 , 适中为宜 , 搅拌均匀 。另外烧一壶开水用来兑盐水 。
周末排毒法
二、清肠过程:
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间 , 开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 , 600毫升(相当于一瓶矿泉水的量) , 温热 , 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
【推荐:上班族周末排毒食谱】喝水应该讲究技巧 , 如果小口小口地喝水 , 水流速度慢 , 水很容易在胃里被吸收 , 产生小便 。所以最好是大口大口地喝 , 吞咽动作快一些 , 这样 , 水能够尽快地到达结肠 , 同时刺激肠蠕动 。
为了加速水的流动 , 可以配合运动 。最有效的是瑜伽三式 , 每式十次 。
瑜伽的几种姿势
第一式:向上拉伸 。双手手指交叉相握 , 掌心向上 , 踮起脚尖 , 全身尽力往上拉升 , 瑜伽式的腹式呼吸十次 , 即吸气时肚子外鼓 , 呼气时收腹 , 这样腹肌也能很好地参与运动 。
第二式:双手手指还是交叉相握 , 掌心向上 , 深吸一口气 , 然后一边呼气一边尽力往左伸展 , 直到气呼完 , 再吸气回来手向上 , 算一次 , 再一边呼气一边尽力往右伸展 。
第三式:双手平举 , 手心相对 , 深吸一口气 , 左手弯曲向颈 , 然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展 , 眼睛平视右手尖 , 直到气呼完 , 再吸气回来右手弯曲向颈 , 左手打开 , 然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展 , 眼睛平视左手尖 。
周末正适合在家排排毒
三式做完继续喝下一杯 , 之后每隔5—10分钟喝200毫升 , 将盐水喝完 。有便意就去排 , 排完继续喝盐水 , 直到排出的大便呈清水样 , 就说明宿便已被清除体内 。
四、注意事项:
1、此方法为限制级 , 有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用 。
2、清肠不需要太勤 , 一月一次即可 , 毒素不会囤积的那么快 , 建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试 。
3、必须是空腹 , 不管你是六点起来还是七点起来 , 要空腹喝 。
4、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤 。
5、一定要大口大口的喝 , 不要慢慢饮 。
6、先一次性喝入1000ml左右 , 再做伸展运动 , 主要是拉伸腰腹部 。拉伸完了就没那么饱了 , 再接着大口喝入 , 再拉伸 。
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