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正确的呼吸主要是胸式呼吸 。保持合适的体位 ， 如仰卧位 ， 将手自然放在肋骨两侧 ， 收缩腹部吸气 ， 可感受到腹部收缩 ， 两侧肋骨架下面逐渐升高 ， 并有容积增大 。持续收缩腹部呼气 ， 然后可以感觉到肋骨架下降回落到之前的位置 。整个过程腹部一直保持着收缩状态 ， 只有肋骨架向两侧扩张和收缩来吸气和呼气 。
【正确的呼吸方法】呼吸 ， 是指机体与外界环境之间气体交换的过程 。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸 ， 包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸 ， 指组织细胞与血液间的气体交换 。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳 ， 每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升 ， 称为潮气量 。当人用力吸气 ， 一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气 ， 一直呼到不能再呼的时候为止 ， 这时呼出的气体量称为肺活量 。
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