【导读】炎热的夏季是众多女性不喜欢的季节，夏季温度高，辐射强，是许多爱美女士的皮肤受到一定程度的损害 。接下来就让完美女人小编小凡来为大家夏季保养出几招吧!
1、鱼肉：优质蛋白质来源
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高 。而 且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。多吃新鲜的 鱼还能有效预防心血管疾病 。
2、核桃：养肝补肾
俗话说的好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少 。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补 肾、润肠通便的作用 。
3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素
美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强 健骨骼 。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴 的需求同时，也不会影响减肥 。
4、荔枝：击退暗沉肌肤
【夏季保养有技巧 数种食物不能少】荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素 。有加速毒素排除、使皮肤 细嫩的功效 。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果 。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚 火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶 。共2页: 上一页12下一页
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