美容应该从体内环保做起，不是吗?单靠化妆品外敷是不够的!
不论是青春痘、黑斑或肤色暗沉，只要从饮食下手，给自己一个月的时间作为疗程，不要怕麻烦，多一点耐心，会让您得到自然换肤的惊喜 。
干净营养促进健康
大部分人都不明白饮食对肤质的影响有多大!饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况 。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康;其次，你需要减少饮食中的毒素 。
生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处 。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素 。肠道对皮肤的健康非常重要，我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子 。肠道有问题，皮肤必然有问题!
除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少所吃进去的毒素 。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素 。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食 。
此外，留意皮肤在进食之后的反应 。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮肤无法处理的东西 。大部分问题出在高温油炸所使用的劣质油身上，或者因为你对某些食物过敏 。如果你在餐厅进食，就很难知道主厨在你的食物中放了什么东西，所以最好听听自己身体的声音 。如果你的身体用痘痘或其他症状来抱怨，就别再到那家餐厅吃饭了!
尽量从糙米和各种完整谷类的食品中摄取纤维，你将发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了!
苹果、李子等水果或坚果类，是很棒的纤维来源，不过有些人对坚果过敏，可能会因此长痘痘，所以，同样的，请你留意皮肤的反应!
摄取足够水分不但有助肠道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水来源 。你通常可以由排便状况，得知自己所需要的水分多寡 。如果排便缓慢、有不舒服感，表示你需要更多的纤维与水分 。设法增加水分的摄取，然后观察健康的改善或变化状况 。
白嫩皮肤随口可得
【美女好皮肤 吃出来】亚洲女性总是希望自己白一点，大S也说“就是要白得彻底” 。除却天生肤质，后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的
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