皮肤可以反映您的身体状况 。要想让肌肤白净，除了要外涂，良好的饮食习惯对阻止色素的产生也非常有帮助，内外夹攻，更为全面，让您的肌肤美白的更彻底 。
1、多食豆类食品及制品
要皮肤白其实好简单，只要争取机会多吃豆类制品如豆浆、豆腐花、豆腐等 。豆类含有丰富蛋白质，对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又便宜又天然的美白补品 。
2、一日一番茄
番茄内含丰富的维他命C，众所周知维他命C有助抑制黑色素形成，减淡雀斑 。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助 。
3、少吃酸性食物
多吃含有维他命C及E的食物如柿、奇异果、橙、苹果、士多啤梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等，这些都含有天然的抗氧化剂，有助回复肌肤天然肤色 。另外，想肌肤白净，应少摄取酸性食品如肉类、油、酒精及糖等 。
4、米水洁面
每次洗米后，将第一遍和第二遍的洗米水留作洁面之用，可收美白功效 。原因是白米中可溶于水的水溶性纤维及矿物质，会残留在洗米水中，其中的维他命B杂营养甚丰富 。缺乏维他命B杂会产生很多皮肤问题如产生皱纹、老化、过敏、妨碍肌肤吸收养分等 。
5、银耳糖水
银耳又称为平民版燕窝，多吃可促进肌肤的骨胶原增生 。银耳糖水可配合红枣和百合，煮至?身及变烂为止，然后再加入冰糖，有助美白肌肤 。
6、柠水
【涂内靠吃让你护肤美白】柠檬含丰富的维他命C，多喝不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤 。每朝最好空肚喝暖的柠檬水一至两杯，最好不要加糖，可防止黑色素积聚 。
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