你听过费斯汀格法则吗：一个事情有10%是你控制不了的 人生低谷时，如何保持自律？
你听过费斯汀格法则吗：一个事情有10%是你控制不了的 ， 而另外的90％则是由你对所发生的事情反应所决定 。
这个法则是美国社会心理学家费斯汀格提出的 ， 他举了一个由手表摔坏引发的意外来说明 。 早上父亲的手表被儿子不小心摔坏了 ， 引发了一家三口吵架 ， 每个人都怒气冲冲 ， 结果这一天父亲迟到挨了上司一顿批评 ， 又跟同事吵了一架 ， 妈妈上班路上撞翻了路边水果摊 ， 赔了一笔钱 ， 儿子这天参加棒球赛 ， 因情绪不好影响了他的发挥 ， 第一局就被淘汰了 ， 葬送了夺冠的希望 。
在这个事情中 ， 手表摔坏的意外就是其中的10% ， 后面一系列事情就是另外的90% 。 如果父亲能换个角度处理事情 ， 安慰好儿子不去责怪 ， 剩下的90%就不会失控 ， 这一天就不会成为“闹心的一天” 。
我们都知道生活不可能一帆风顺 ， 当处于人生低谷时 ， 我们更应该用良好的心态去应对 ， 用自律的行为走出低谷 ， 让自己一步步往上坡路走去 。
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1、拒绝内耗 ， 保持平和
《反内耗》这书说到 ， 人生大约99%对自我的评判 ， 都来源于内心而非他人 ， 这种自我评判是一种内耗 ， 最苛刻最挑剔的人并非别人 ， 而是你自己 。
比如当我们遭受挫折、感到沮丧时 ， 很多人会自我埋怨：“为什么什么事都做不好！我就是个废物！”于是 ， 在现实的痛苦之外 ， 继续遭受自我评判带来的折磨 ， 旁人对你的生活可没有兴趣 。
人的精力有限 ， 内耗就是没上战场先自损的行为 ， 大多数身心疲劳都是由于内耗造成的 ， 人的一生 ， 最不应该做两件事 ， 一个低估别人 ， 另一个是低估自己 ， 低估自己 ， 焦虑、犹豫、纠结、自责就是内耗自己的精力 ， 把精力与时间浪费在美好的事情多好 ， 所以我们要拒绝内耗 ， 保持心态的平和 。
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2、学会自洽 ， 自我愉悦
人应怎么活着 ， 答案因人而异 ， 但有一句话 ， 是我听过最恰当的描述 。
【你听过费斯汀格法则吗：一个事情有10%是你控制不了的 人生低谷时，如何保持自律？】李诞曾经在他的微博上写过这样一句话：这世上没有正当的活法 ， 只有自洽的活法 。 自洽是什么？能自己赋予自己信心和途径 ， 自我开解自己心中的苦闷 ， 在低潮时 ， 拥有自洽心理的人最终实现自愈 。
你可以有情绪 ， 但是一定要自我治愈 ， 因为一个人的情绪就像一块磁铁 ， 你是什么情绪就会吸引什么情绪 ， 所谓念念不忘必有回应 ， 相信美好 ， 自然就吸引美好 。 尝过了生活的苦 ， 还能保持自洽 ， 人生处于低谷又有什么可怕的 。
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3、保持自律、生活规律
越是低潮期 ， 越需要自律 ， 一个人最大的自律 ， 不因一时失落而放任自己 ， 走好日常的每一步 。
是不是越自律越美好？这很难说 ， 但自律的人 ， 人生之态不会向下坠 ， 必定能在重重困难中活出人生的精彩 。
《少有人走的路》一书中提到 ， 自律是解决人生问题的途径 ， 也是解除人生痛苦的关键 。 在低潮期 ， 放纵放纵最不可取 。
2021感动中国人物江梦南 ， 半岁时因意外双耳失聪 ， 从此陷入无声世界 。 但江梦南凭借超强的毅力 ， 学会读“唇语” ， 以超自律的态度坚持学习 ， 最终以优异的学习成绩 ， 最终考上清华读博士 。
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