9、切莫熬夜
秋天 ， 中医养生专家建议 ， 调整起居作息 ， 保证每晚22：30前入睡 。因为熬夜伤阴 ， 再加上“秋燥”气候 ， 体内阴津缺失更明显 ， 皮肤容易缺水长痘 ， 出现黑眼圈 ， 身体免疫力也会急剧降低 。只有晚上十点左右进入深睡眠 ， 身体自我修护力才能完全调动起来 。
10、谷物迎清晨
每天早上吃谷物类早餐 ， 是滋阴润燥的有效方法 。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁 ， 能促进全身气血循环 。如果把谷物当下午茶和夜宵 ， 也没问题 ， 一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶 ， 又好吃又润燥 。
11、红糖红酒巧嫩肤
最普通的食用红糖和喝剩的红酒 ， 可以让双手、手肘、膝盖和脚踝皮肤保持水嫩、细腻和白皙 。做法非常简单 ， 将红糖与适量红酒混合 ， 调成糊状 ， 用混合物揉搓1分钟后拿保鲜膜包裹皮肤 ， 再覆上温热毛巾 ， 热敷3分钟后拆掉保鲜膜 ， 温水冲净 ， 你会发现皮肤马上细腻白皙起来 ， 散发着健康的光泽 。美肤专家说 ， 因为红糖与红酒中含有果酸、多种维生素和矿物质 。
12、多喝番石榴汁
番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物 ， 保持皮肤细腻健康 ， 由内而外滋阴润燥 ， 还能改善口腔内的菌群平衡 ， 维持口气清新 。
13、自制美白面膜
秋季 ， 美丽任务变成找回雪白肌 。想做“最经济美白大王” ， 美白保湿诀窍就是“自制橄榄油面膜”：把橄榄油加热至37℃左右 ， 加入适量蜂蜜 ， 然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上 ， 20分钟后取下 。“这个办法不仅能润肤美白 ， 还能祛斑哦！”
14、茶水洗脸防皱纹
【秋冬中医养肤绝招 滋润肌肤变好变水嫩】 因缺水干燥导致的皱纹 ， 让女人抓狂不已 。有一种天然有效的好方法：“很简单 ， 用茶叶洗脸！”将喝剩下的茶叶泡水 ， 用来洗脸 ， 或用纸膜浸湿敷面 。“但要注意 ， 时间不宜过长 。”这样 ， 不仅能在皮肤上留下淡茶香 ， 更能使得面部光亮、减少皱纹 ， 还可预防多种皮肤病 。
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