一、“内外双调”，养出好气色
生理期的合理饮食能补充经血给身体带来的损失，也可调节肤质，事半功倍 。建议多食用桂圆、红枣、薏苡粥、海带等健脾开胃、易消化的温补食品，还有大豆、菠菜、鱼、瘦肉、动物肝等含铁丰富，生物活性较大的食物 。辛辣、过咸、过甜以及一些寒凉、生冷的食物，如梨、冬瓜、芥兰等等是经期大忌，否则寒性凝滞体内易阻碍经期代谢，阻塞毒物的排出，恶化肌肤出油状况和痘荒 。老中医说：“血得热则行，得寒则滞 。”这句话非常有道理 。此外，有一个省钱有效的小窍门：每天用纸膜，放在酸奶里浸湿后敷在脸上，酸奶中的酵素可温和去角质，帮助促进生理期变缓的身体代谢，达到亮肤清透效果 。
二、“分时段保养”事半功倍
生理期，体内雌激素下降，雄激素分泌升高，由此产生的情绪变化，会影响肌肤状态 。若能做到根据生理周期聪明护肤，可收到意想不到的好效果 。月经前：加强控油 。可用电动洁面仪辅助清洁，控制油脂分泌，保证毛孔清透；月经中：祛除角质、注意防晒 。特殊时期的皮肤非常敏感，有些人会面部发红 。所以，用软化角质的产品会效果不错，还要注重防晒，避免色素的形成 。此外，选择采用天然植物或中草药成分的晚霜和面膜效果更佳，在睡眠中，给脆弱的肌肤持久滋养，深层修护 。月经后：消炎修复，补充水分 。这个时期，虽然肌肤状态已好转，但皮肤问题仍有可能卷土重来 。这期间，用有消炎镇静功能的化妆水，能起到杀菌消毒的作用，并补充水分，使肌肤处于水油平衡状态 。
三、生理期慎选美白修护产品
【微调理帮你拯救“那几天”的脆弱肌】 在食补、控油、清洁、消炎修护这几个阶段后，后续美白修护步骤也不应忽视 。用于美白产品的明星成分很多，如熊果苷、维生素C、维甲酸等等 。最近，流行的是水杨酸酯以及茉莉酮酸酯两种天然活性分子，它们更接近肌肤的天然化学构造，柔和亲肤 。
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