【狂吞维C为美白？科学服用才能零负担】
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广告上总会写着：”想要让肌肤白得自然 ， 美得滋润 ， 富有光泽 ， 丰富的维生素C的供应是必需的 。”这样类似的句子 。诚然 ， 由于维生素C属于水溶性维生素 ， 会从汗液和尿液中排出 ， 所以每天都需要从食物中摄入 。为了皮肤的健康美丽 ， 建议日常生活中每天保证有400-500克的蔬菜、100-200克的水果摄入 ， 以满足机体对维生素C的需求 。但是现在由于过夸张的宣传力度 ， 使得人们对维生素的功效越来越“神化” 。没事吃几颗维生素 ， 这样的MM在我们生活中并不少见 。不科学或者过量服用维生素C ， 不仅起不到任何作用还会对身体造成负担 。
据医生介绍 ， 一般针对一些特殊人群 ， 如运动量大出汗多、压力大的人群 ， 才需要补充较多的维C ， 可以适当饮用维C饮料 。但过多摄入维C没有必要 ， 对人体最健康的饮料还是“白开水” ， 成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克 ， 过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收 ， 甚至还会引起基因缺损 。
美国流行病学家德怀尔博士等人发现 ， 那些服用各种维生素c药丸的人 ， 其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人要快 ， 而且维生素c的剂量越大 ， 动脉壁增厚的速度越快 。如果这些人在服用维生素c的同时又吸烟 ， 那么动脉壁增厚的速度将达到正常人的5倍 。过量服用维生素c有可能加剧动脉硬化的发展 。
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