潘粤明|减肥期间，可以吃的几种解馋零食，你吃对了吗？
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好身材需要平时的自律 ， 胡吃海喝会让你的身材不知不觉发胖起来 。 减肥期间 ， 我们要少吃零食 ， 尤其是各种高糖分、过度加工的食物 ， 各种膨化食品都是高热量的来源 ， 制作过程中也加入了各种化学物质 ， 不利于身体健康 ， 还会让你发胖 。
垃圾食品包括各种蛋糕、曲奇、巧克力、薯片、爆米花、罐头、雪糕等食物 ， 我们要尽可能地避开 ， 学会健康饮食 ， 才能控制卡路里摄入 ， 减轻身体负担 ， 让你更快瘦下来 。
那么 ， 减肥期间 ， 当你想吃零食的时候 ， 吃哪些零食才不会影响减肥效率呢？我们原则上要选择低卡、健康的食物 ， 适量的吃一些健康零食 ， 可以让你避开暴饮暴食的现象 ， 减肥更容易坚持下来 。
下面分享几种在减肥期间可以吃的零食 ， 看看你吃对了吗？
1、原味坚果
坚果类的食物富含着很多的蛋白质 ， 以及身体所需的不饱和脂肪酸 ， 我们可以在减肥期间适当的吃一点核桃、葵花籽之类的坚果 。
但是你要注意选择原味的 ， 烘干类的 ， 而非油炸的坚果 ， 这样才能控制卡路里摄入 ， 保持坚果的营养 。
最后 ， 我们要注意每天补充的坚果不能太多 ， 否则容易摄入太多热量 ， 身体也容易上火 ， 一天吃的坚果为手抓一把即可 。
2、苹果
苹果是一种比较低卡、有助于刮脂 ， 还能提升饱腹感的水果 ， 减肥期间很多人喜欢用苹果代餐 ， 这样既能控制卡路里摄入 ， 还能避免饥饿感的出现 。
当然 ， 这样的减肥方法小编是不支持的 ， 因为会让身体营养不良 ， 肌肉分解、水分流失 ， 减肥后也容易复胖 。
不过 ， 我们可以把苹果当成零食 ， 可以在饭前吃一点苹果 ， 这样可以提升饱腹感 ， 降低进食欲望 ， 还能控制卡路里摄入 。
3、全麦面包
全麦面包属于粗粮 ， 是全麦粉制成的 ， 口感比白面包粗糙 ， 是一种比较减肥的主食 ， 其饱腹感比较强 ， 消化时间也比较久 ， 可以帮您降低暴食几率 。
平时的减脂早餐 ， 你可以选择鸡蛋搭配全麦面包 ， 可以让你一个早上动力满满 ， 午餐进食量也会有所控制 。
4、草莓
【潘粤明|减肥期间，可以吃的几种解馋零食，你吃对了吗？】草莓也是一种比较香甜、低卡的水果 ， 草莓中含有各种维生素、胡萝卜素、果胶以及各种矿物质 ， 可以促进胃肠道蠕动 ， 促进食物消化 ， 帮你改善便秘问题 ， 因此 ， 草莓也是一种适合减肥期间吃的零食 。
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