夏天，在闷热和潮湿的夹攻下，很多人都对饭菜失去了胃口 。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果，就成了许多人的最爱 。可是，夏天吃太多甜食，非但不能解暑，反而会加剧上火的症状 。
夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜食，会更加生湿生痰，让人觉得体内生起“一把火” 。夏天盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果其实都容易使人上火，吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状 。不光是中医理论认为吃得过甜会引起上火，西方营养学也持同样观点 。
首先，吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”症状 。
其次，夏天气压低，闷热难熬，而甜食中都含有大量碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担 。因此，甜食吃太多，会让人觉得更加气闷 。
再次，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西 。这样会妨碍人摄入其他营养丰富的食物，让“上火”症状加剧 。
【夏天吃甜食易上火】 夏天不能吃太多甜食 。要少喝甜饮料而多饮茶水 。口气较重的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶 。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜食而消耗的B族维生素，也非常值得推荐 。太甜的水果也要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以适当吃些 。另外，不能吃太多生冷、油腻的食物，喝水要少量多次 。
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