抗衰老：从25岁开始
因为25岁以后 ， 女性体内荷尔蒙分泌下降 ， 真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失 。肌肤会变得松垮、塌陷 ， 呈现出松弛老化、失去弹性的状态 。而且现代女性生活、工作压力巨大 ， 每日还要饱受各种电磁辐射的侵扰 ， 再加之不健康的作息时间与空气污染 ， 必然造成皮肤机能每况愈下 。所以 ， 抗衰老势在必行 。从今天开始做好抗老的每一步 ， 就能为你的肌肤预约十年后的美丽!
必学：逆生长的好习惯
1、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点 ， 那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的 。事情并不完全是这样 ， 因为睡眠质量也有好坏之分 。如果你需要闹钟才能起床 ， 每天白天都需要打个盹 ， 看书或看电影时会睡着或打瞌睡 ， 都可能表明你没有高质量的睡眠 。
此时 ， 建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡 。同时 ， 保持睡眠环境黑暗而安静 。要记住 ， 认真感觉自己的身体状况 ， 当身体发出需要休息的信号时 ， 一定要上床睡觉 。
2、慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘 ， 任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响 。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能 ， 比如血压、心率、血液循环、体温等 。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。当腹部肌肉放松之后 ， 最重要的就是给自己足够的时间 ， 以恰当的方式把气体呼出来 。例如 ， 做到吸气的长度是呼气长度的2倍 。
3、感情交流
最重要的一点 ， 是学会如何表达自己的感情 ， 告诉周围的人 ， 你爱他们 。同时 ， 订阅一本有关爱心的杂志 。当你感到悲伤时 ， 可以翻开这本书看看 ， 就会觉得事物变得美好起来 ， 压力也就会随之消失 。
此外 ， 也可以通过改变环境达到缓解压力的效果 ， 如在周围放一些漂亮的植物 ， 在墙上挂自己喜欢的艺术作品等 。
4、随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处 ， 当身体按照音乐节奏运动时 ， 心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一 。
把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事 ， 比如你可以随着音乐锻炼身体 ， 或者配合着音乐在卧室中扭动身体 。像这样的“跳舞”每周至少需要两次 。
5、午间打盹小睡一下
调查显示小睡40分钟可提高操作能力34% ， 警觉性可立即提高并能保持几小时 。这比咖啡因的提神功效更显著 ， 并且安全无刺激 。
6、每天喝8杯水
【日常抗衰 逆生长不再是“神话”】 女人是水做的 ， 美丽的肌肤也是水养出来的 ， 皮肤细胞内水分的渐减 ， 就是皮肤出现皱纹的重要原因 。每隔1到2小时就应喝236毫升水 ， 也就是近半斤水 。每天至少需要喝足8杯 ， 才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分 。
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