学会吃苦必修课： “苦”味食品是“火”的天敌，几乎所有带有苦味的食材，都是大自然给予的最佳降火品 。学会吃苦，就是学会了减轻体内负担的必修课 。苦瓜、杏仁、野菜、芥兰等都是解热去火的高手，清炒或煮粥食疗效果更佳 。
一壶凉茶缓秋燥：清新百合花茶
百合花茶不仅具有安神润胃的功效，更重要的是它含较齐全的维生素和微量矿物质，药性也很平缓，饮用起来更安心 。
指尖的干裂与倒刺---扑灭肝之火
肌肤症状总是觉得手又干又粗又燥，就连指甲也断裂分层，指缘还长出恼人的倒刺！
肝火在捣乱肝主筋，其华在爪 。肝的性情最急躁，肝气也易随肝火上升 。尤其是秋天很容易加速体内水分蒸发，导致体内的毒素不容易被稀释，影响肝脏的解毒功能 。而且内脏若缺少水的滋润，就易摩擦生热，肝脏属木，一旦缺水，肝火就会非常明显 。
如何扑灭
滋养涂抹到指尖：用小剪刀剪去倒刺后，用含有橄榄油、植物性角鲨烷和维生素A、E的营养油涂抹在指甲根部，用手按揉直至吸收，最后在受伤的指甲上涂抹含有磷脂质成分的指甲修护霜 。每次洗完手都要用毛巾仔细擦干每个指缝，不能让水自然风干，这样会加重手部的干燥 。滋润型护手霜也要常常涂抹，滋养到位才能保持手部光滑柔软 。
平躺下来血易归：肝属木，木喜调达 。肝就像一棵大树，健壮坚韧才能生机勃勃 。而《黄帝内经》中也提到，人卧则血归于肝 。研究也表明了身体的直立坐立甚至运动时，肝脏供血都远不及平躺时丰富 。血气畅通才能让肝气疏泄，神清气爽 。所以工作之余也要多照顾我们敏感的身体，合理调整作息时间，适时地让自己静静平躺下来 。
一份甜品去内火：灯芯草百合淮山糖水
灯芯草能清心除烦，淮山开脾健胃，再加上养心润肺的百合，真是要多美好就多美好 。将所有食材先泡水约半小时，放入砂锅中加水大火煮开，文火煮40分钟即可 。
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