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想祛痘吗 那就先忌口吧

生活百科祛痘

怎么样祛痘不仅仅是青春期考虑的肌肤问题，现代已经成为大众关注的问题 。正在读本文的你是否也有祛痘的烦恼呢!这些都和饮食有密切关系 。
如何祛痘：管好自己的嘴
【想祛痘吗 那就先忌口吧】 如何祛痘要做到3个“多” 。
一多：多吃含锌含钙食物 。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经 。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。牛奶则是补钙的首选 。
二多：多吃维生素含量多的食品 。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E 。因为维生素A对肌肤有再生作用，对如何祛痘可谓一个大功臣 。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀 。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织，对如何祛痘及痘疤很有效 。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮 。作为美容大使的维生素E的作用更是不用说了，不仅帮助如何祛痘，更能美容养颜 。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中 。
三多：多吃粗纤维食品 。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外 。排毒对如何祛痘是一个很重要的方法 。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等 。
如何祛痘还要做到2个“忌” 。
一忌：忌肥腻厚味 。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品 。>>痤疮爬上脸 祛痘偏方来支招
二忌：忌辛辣温热 。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发对如何祛痘可是一个大敌 。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用 。
以上就是为大家介绍的问题了，想了解如何祛痘的方法的朋友们记住一个前提：“忌口”!

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