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现在市面上有太多护发产品 ， 但是选择什么样的好却让我们很头疼 ， 不如就“以内养外” ， 吃出健康秀发 ， 今天小编告诉你一些B族维他命实物给头发带来的好处 ， 一起来看吧！
中医说“以内养外” ， 可见吃对于头皮健康的重要性 ， 但我们往往为了口腹之欲而遗忘这一点 ， 在调味上不够注意 ， 偏好刺激性的口味、过咸过腻 ， 其实都是头皮头发健康的隐形杀手 。
首先你得知道 ， 头发生长的必需营养成分中 ， 包括了铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质 。因而饮食的多样化非常重要 。而富含营养成分的黑木耳、黑芝麻、胡萝卜、豆类等 ， 都能有助于调节身体内的机理平衡、缓解头皮的干燥、并为塑造乌黑强韧健康的秀发打下基础 。
此外 ， 平时还应多吃一些含碱性多的食物 ， 如海带、紫菜等 。常喝鲜奶、豆浆、多吃水果等能起到润发的作用；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃 。
【维他命B对头发的好处知多少】 而在换季的时节 ， 饮食均衡就显得尤为重要 。平时应多吃富含蛋白质和含锌的饮食 ， 如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、 牛奶 及蛋类 。而过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒 ， 都可能消耗掉有美发作用的B族维他命 ， 因此要注意摄入量 。而最重要的一点是 ， 要尽量不抽或者少抽烟 ， 因为香烟中的尼古丁会妨碍血液循环 ， 会令位于头皮最末端的微血管缺氧 ， 导致头发褪色 ， 甚至引起脱发 。
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